Relationship Estrategies for Military Coupes During Long Separation
Separações de longa duração podem ser difíceis para casais militares devido aos problemas que enfrentam ao manter suas relações separadas.
Alguns pares desenvolveram estratégias eficazes para gerenciar essas dificuldades. Essas estratégias incluem comunicação regular, expressão de amor e afeto, fixação de rotinas, planejamento conjunto, estabelecimento de limites e gerenciamento de expectativas.
Comunicação regular
Comunicação regular é fundamental para manter relações saudáveis durante as implantações prolongadas. Isto inclui telefonemas, e-mails, videochamadas e e-mails. Os casais devem planejar um tempo regular de comunicação para se certificar de que permanecem conectados e informados sobre a vida um do outro. Eles também podem compartilhar fotos, vídeos e atualizações sobre seus dias para se sentirem mais próximos, mesmo que estejam longe. Alguns casais encontram útil estabelecer uma «noite de namoro» onde eles podem se comunicar virtualmente e passar o tempo falando como se estivessem fisicamente juntos.
Expressão de amor e afeto
Casais que estão separados por longos períodos de tempo devem encontrar maneiras de mostrar o seu amor e afeto um pelo outro, apesar de separados. Eles podem enviar cartões ou pequenos presentes, escrever notas de amor ou criar scrapbooks com memórias do tempo conjunto. Compartilhar apoio emocional através de mensagens de texto, postagens nas redes sociais e mensagens de voz também pode ajudar a fortalecer a intimidade.
Os pares podem escrever cartas entre si detalhando seus pensamentos, sentimentos e desejos que podem ser particularmente significativos durante a separação.
Instalar procedimentos
Instalar procedimentos ajuda casais a se sentirem mais conectados quando eles estão separados.
Casais podem ler os mesmos livros, assistir às mesmas séries ou fazer coisas juntos virtualmente. Eles também podem planejar «encontros» semanais pelo Skype ou Facetime para falar sobre suas experiências diárias. Estes procedimentos fornecem estrutura e previsibilidade numa situação imprevisível.
Planejamento conjunto de ações
Planejar ações em conjunto é outra forma de os casais de guerra manterem relações separadas. Isso pode incluir ver filmes, cozinhar, jogar ou planejar férias. Os casais também podem programar encontros virtuais, como noites de cinema, noites de jogos ou encontros virtuais. Compartilhar essas ações, mesmo que estejam distantes, pode ajudar os casais a sentir que ainda são uma equipe.
Definir limites
Definir limites é importante para manter relações saudáveis durante separações prolongadas. Os casais devem discutir quais temas podem discutir abertamente e quais devem esperar até se reunirem. Eles devem limitar quantos contatos são demais e com que frequência devem registar-se uns com os outros. É muito importante estabelecer regras de uso de redes sociais, videochamadas, mensagens de texto e e-mails para evitar mal-entendidos ou ciúmes.
Gerenciamento de expectativas
Pares separados por um longo período de tempo devem gerenciar suas expectativas entre si. Eles devem reconhecer que a divisão pode causar mudanças nos estilos de comunicação, reações emocionais e comportamento. Eles também devem ser realistas quanto ao tempo que eles precisarão para voltar à rotina quando finalmente se reunirem. Os casais de guerra devem entender que a implantação pode causar estresse e ansiedade, o que levará a impactos emocionais e controvérsias.
Casais militares que enfrentam separações prolongadas podem se beneficiar de estratégias eficazes para se manter conectados e gerenciar efeitos psicológicos.Comunicar regularmente, expressar amor e afeto, estabelecer rotinas, estabelecer limites e gerenciar expectativas são maneiras úteis de navegar neste momento difícil. Seguindo estes conselhos, os casais militares podem manter as suas relações separadas e preparar-se para uma forte reunificação após a reunificação.
Quais são as estratégias relationais desenvolvidas pelos casais para lidar com as consequências psicológicas de uma separação prolongada durante a implantação?
Em casais militares que sofrem separações prolongadas devido à implantação, as estratégias relationais têm um papel importante na gestão do impacto psicológico. A falta de intimidade física e a comunicação frequente podem levar a um sentimento de solidão, ansiedade e baixa autoestima. Casais podem desenvolver mecanismos para superar dificuldades, como manter contatos regulares através de chamadas telefônicas, videochamadas e e-mails, criar ações comuns para preencher o vazio e procurar apoio familiar e amigo.