Relationship Strategies For Military Couples During Long Separation
Длительные разлуки могут быть трудными для военных пар из-за проблем, с которыми они сталкиваются, поддерживая свои отношения в разлуке.
Некоторые пары разработали эффективные стратегии для управления этими трудностями. Эти стратегии включают регулярное общение, выражение любви и привязанности, установление рутин, совместное планирование, установление границ и управление ожиданиями.
Регулярное общение
Регулярное общение имеет решающее значение для поддержания здоровых отношений во время длительных развертываний. Сюда входят телефонные звонки, электронные письма, видеочаты и письма. Пары должны планировать регулярное время для общения, чтобы убедиться, что они остаются на связи и информируют о жизни друг друга. Они также могут обмениваться фотографиями, видео и обновлениями о своих днях, чтобы чувствовать себя ближе, даже если они находятся далеко. Некоторые пары находят полезным установить «ночь свиданий», где они могут виртуально общаться и проводить время, разговаривая, как если бы они были физически вместе.
Выражение любви и привязанности
Пары, которые разлучены на длительные периоды времени, должны найти способы показать свою любовь и привязанность друг к другу, несмотря на то, что они разлучены. Они могут отправлять открытки или небольшие подарки, писать любовные записки или создавать скрапбуки с воспоминаниями из совместного времени. Обмен эмоциональной поддержкой через текстовые сообщения, посты в социальных сетях и голосовые сообщения также может помочь укрепить близость.
Пары могут писать друг другу письма с подробным изложением своих мыслей, чувства и желания, которые могут быть особенно значимыми во время разлуки.
Установка процедур
Установка процедур помогает парам чувствовать себя более связанными, когда они разлучены.
Пары могут читать одни и те же книги, смотреть одни и те же сериалы, либо виртуально заниматься вместе. Они также могут планировать еженедельные «свидания» по Skype или Facetime, чтобы рассказать о своем повседневном опыте. Эти процедуры обеспечивают структуру и предсказуемость в непредсказуемой ситуации.
Совместное планирование действий
Совместное планирование действий - еще один способ, с помощью которого военные пары могут поддерживать свои отношения, находясь в разлуке. Это может включать в себя просмотр фильмов, приготовление пищи, игры или планирование отпусков. Пары также могут планировать виртуальные свидания, такие как вечера в кино, игровые вечера или виртуальные свидания. Совместное выполнение этих действий, даже если они находятся далеко друг от друга, может помочь парам почувствовать, что они все еще команда.
Установка границ
Установка границ важна для поддержания здоровых отношений во время длительных разлуок. Парам стоит обсудить, какие темы они могут обсуждать открыто, а какие нужно подождать, пока они воссоединятся. Они должны установить ограничения на то, сколько контактов слишком много и как часто они должны регистрироваться друг с другом. Очень важно установить правила использования социальных сетей, видеочатов, текстовых сообщений и электронных писем, чтобы предотвратить недоразумения или ревность.
Управление ожиданиями
Пары, которые разлучены на длительный период времени, должны управлять своими ожиданиями друг от друга. Они должны признать, что разделение может вызвать изменения в стилях общения, эмоциональных реакциях и поведении. Они также должны быть реалистами относительно времени, которое потребуется им, чтобы вернуться в рутину, когда они наконец воссоединятся. Военные супруги должны понимать, что развертывание может вызвать стресс и беспокойство, что приведет к эмоциональным всплескам и спорам.
Военные пары, сталкивающиеся с длительным разлучением, могут извлечь выгоду из разработки эффективных стратегий, чтобы оставаться на связи и управлять психологическими эффектами. Регулярное общение, выражение любви и привязанности, установление рутин, установление границ и управление ожиданиями - все это полезные способы ориентироваться в это трудное время. Следуя этим советам, военные пары могут сохранить свои отношения, находясь порознь, и подготовиться к сильному воссоединению после воссоединения.
Какие реляционные стратегии разрабатывают пары, чтобы справиться с психологическими последствиями длительного расставания во время развертывания?
У военных пар, которые испытывают длительные разлуки из-за развертывания, реляционные стратегии играют важную роль в управлении психологическим воздействием. Отсутствие физической близости и частое общение могут привести к чувству одиночества, тревоги и низкой самооценке. Пары могут развивать механизмы преодоления трудностей, такие как поддержание регулярных контактов с помощью телефонных звонков, видеочатов и писем, создание общих действий, чтобы заполнить пустоту, и поиск поддержки со стороны семьи и друзей.