Estrategias para mitigar los efectos del secreto relacional en la salud emocional de los soldados LGBT: Estudio de factores y enfoques para apoyar el bienestar.
Tener secreto relacional es un problema común entre los soldados lesbianas, gays, bisexuales y transexuales (LGBT) que puede afectar significativamente su salud emocional. Los estudios han demostrado que las personas LGBT tienen más probabilidades que los heterosexuales de experimentar trastornos psicológicos y de salud mental debido a ocultar su identidad a familiares, amigos y colegas. El impacto del secreto relacional en el bienestar emocional de los soldados LGBT se puede mitigar a través de diversas estrategias, incluyendo la búsqueda de apoyo en personas de confianza, la práctica de métodos de autocuidado, la aceptación del desarrollo positivo de la identidad, el desarrollo de vínculos sociales en la comunidad militar, la promoción de cambios en la política y la promoción de un diálogo abierto sobre la sexualidad y la identidad de género. En este artículo se analizarán en detalle estos factores, se resaltarán los enfoques basados en evidencia para apoyar a los soldados LGBT que experimentan un misterio relacional.
Buscar apoyo de personas de confianza
Una estrategia eficaz para mitigar el impacto del secreto relacional en la salud emocional de los soldados LGBT es buscar apoyo de personas de confianza. Los soldados LGBT pueden ser útiles para confiar en las personas con las que se sienten cómodos y obtener simpatía y confirmación de sus experiencias. Pueden encontrar un terapeuta o consultor que se especialice en trabajar con clientes LGBT, o unirse a un grupo de apoyo en línea o personal donde puedan contactar a otras personas LGBT. Al compartir sus sentimientos y problemas con otros, los soldados LGBT pueden adquirir un sentido de empoderamiento y resiliencia al manejar el secreto relacional.
Pueden encontrar orientación y recursos para gestionar cualquier efecto negativo de ocultar su identidad, como el estrés, la ansiedad, la depresión y el aislamiento.
Practicar técnicas de autoservicio
Otra estrategia importante es la práctica de técnicas de autoservicio para mantener el bienestar emocional. Los soldados LGBT pueden participar en actividades que promuevan la relajación, como meditación, yoga, ejercicio, magazine o terapia artística. También pueden practicar las expresiones positivas desafiando los pensamientos negativos y reemplazándolos con afirmaciones que aumentan la autoestima y la confianza.
Pueden establecer límites en torno a las discusiones sobre sexualidad e identidad de género, evitando situaciones en las que deben ocultar su auténtico «yo». Estas estrategias pueden ayudar a los soldados LGBT a regular sus emociones, reducir los niveles de estrés y mejorar la calidad de vida general, a pesar de experimentar un secretismo relacional.
Aceptar el desarrollo positivo de la identidad
Aceptar el desarrollo positivo de la identidad es otro enfoque para mitigar los efectos del secreto relacional en la salud emocional. Esto incluye el desarrollo de una identidad positiva como persona LGBT, que puede incluir el reconocimiento de sus propias experiencias y valores únicos, desafiando estereotipos y percepciones erróneas de personalidades extrañas.
Los soldados LGBT pueden conocerse a sí mismos acerca de la extraña historia, cultura y actividad, leyendo libros, viendo documentales, asistiendo a seminarios o participando en eventos sociales. También pueden buscar ejemplos a seguir que encarnen percepciones positivas de la extrañeza y cultiven relaciones con otras personas LGBT que tienen identidades similares. Al aceptar su verdadero ser, los soldados LGBT pueden sentirse empoderados y seguros incluso cuando ocultan su orientación sexual o identidad de género a los demás.
Cultivar vínculos sociales en la comunidad militar
Los soldados LGBT también pueden cultivar vínculos sociales en la comunidad militar para mitigar el efecto del secreto relacional en su bienestar emocional.
Pueden unirse a organizaciones como OutServe-SLDN, que abogan por la igualdad de derechos y la representación de los miembros de los servicios LGBT. También pueden comunicarse con otros miembros de los servicios LGBT a través de las comunidades en línea o en eventos organizados por grupos como Human Ran ights Campaign. Estas conexiones pueden proporcionar un sentido de pertenencia y comunidad, ayudando a los soldados LGBT a sentirse más apoyados y aceptados a pesar de experimentar el secreto relacional.
Defender cambios en las políticas
Los soldados LGBT pueden abogar por cambios en las políticas que promuevan una mayor aceptación e inclusión en el ejército. Esto puede incluir cabildear legislación que proteja contra la discriminación por orientación sexual e identidad de género, promover programas de capacitación en diversidad para liderazgo y personal, y trabajar para crear espacios seguros para los miembros del servicio LGBT para que estén abiertos en relación con su identidad. Al abogar por estos cambios, los soldados LGBT pueden crear un ambiente más favorable para ellos mismos y para las futuras generaciones de militares queer.
¿Cuáles son las estrategias más eficaces para mitigar el impacto del misterio relacional en la salud emocional de los soldados LGBT?
Los estudios sugieren que la comunicación abierta con seres queridos y profesionales de la salud mental puede ser eficaz para mitigar los efectos del misterio relacional en la salud emocional de los soldados LGBT. Es importante que estas personas busquen el apoyo de personas que entiendan sus experiencias únicas y puedan proporcionar empatía y comprensión.