Como seres humanos, somos seres sociales que dependemos en gran medida de las conexiones interpersonales para nuestra supervivencia. De hecho, los estudios han demostrado que tener relaciones de apoyo es crucial para mantener una buena salud mental y bienestar.
Cuando uno de los socios de una pareja experimenta lesiones, como una guerra, esto puede tener un impacto significativo en su relación. Una forma de mitigar estos efectos es la resiliencia relacional, que implica una adaptación positiva a situaciones adversas juntas en pareja. Pero, ¿cómo está esto? ¿Qué procesos psicológicos subyacen a la resiliencia relacional en las parejas expuestas a las hostilidades?
Es importante comprender que los eventos traumáticos pueden tener un efecto profundo en la percepción que las personas tienen de sí mismas, de los demás y del mundo que les rodea.
Los soldados que regresan de la guerra pueden sentirse aislados, ansiosos, deprimidos o hipervigilantes debido al estrés que sufrieron durante el despliegue. Estos síntomas pueden afectar negativamente su relación con los seres queridos, lo que conduce a una sensación de desunión, desconfianza e incluso miedo. Para superar esto, las parejas deben trabajar juntas para recuperar la confianza y la intimidad participando en la comunicación abierta y la escucha activa. También deben tratar de crear un sentido común mediante actividades y objetivos conjuntos. Esto ayuda a crear un sentido de conexión y comprensión mutua que puede fortalecer sus relaciones y aumentar la resiliencia.
Las parejas expuestas a hostilidades deben desarrollar habilidades de manejo constructivo de conflictos. Cuando surgen conflictos, los socios deben aprender a comunicarse con eficacia y sensibilidad, en lugar de convertirse en defensores o irse. Pueden hacerlo practicando la escucha activa, comprobando las emociones del otro y turnándose para hablar y escuchar. Esto les permite resolver conflictos sin lastimarse mutuamente y fortalece un vínculo basado en el respeto y la comprensión.
Las parejas deben mantener expectativas realistas sobre su relación. Eso significa aceptar que habrá problemas, pero el compromiso de trabajar en ellos en equipo. También significa reconocer que cada pareja tiene necesidades y experiencias únicas que pueden influir en la forma en que responden a las adversidades. Al mantener y mostrar flexibilidad, las parejas pueden encontrar maneras de satisfacer estas necesidades, al tiempo que mantienen su identidad individual.
La resiliencia relacional en las parejas expuestas a la guerra implica una adaptación positiva al trauma mediante la promoción de la comunicación abierta, la resolución constructiva de conflictos y las expectativas realistas. Comprender los procesos psicológicos detrás de este proceso es crucial para ayudar a las personas y parejas a navegar con más éxito en situaciones de estrés. Gracias al apoyo y esfuerzo, las parejas pueden salir del trauma con lazos más fuertes y más autoestima.
¿Qué procesos psicológicos subyacen a la estabilidad relacional en las parejas expuestas a las hostilidades?
La resiliencia relacional se refiere a la capacidad de una persona para mantener relaciones sólidas y saludables, a pesar de circunstancias difíciles, como el impacto combativo. Los estudios muestran que esta resistencia se basa en varios procesos psicológicos, incluyendo la flexibilidad cognitiva, la regulación emocional, la comprensión empática y el apoyo social. La flexibilidad cognitiva incluye la capacidad de adaptar sus patrones de pensamiento a la nueva información y situaciones, mientras que la regulación emocional implica una gestión eficaz del estrés y las emociones negativas.