La autoconfianza sexual es un aspecto importante del bienestar general y la salud mental. Esto incluye sentirse cómodo y confiado en uno mismo como ser sexual, saber lo que uno quiere y necesita de su pareja, tener una imagen corporal positiva, y poder expresar esos deseos de manera abierta y libre.
Sin embargo, las experiencias traumáticas como el abuso, la agresión o la traición pueden dañar esa confianza, dificultando que las personas puedan entablar relaciones íntimas o incluso disfrutar sexualmente. La ruptura de relaciones o largos períodos de celibato también pueden reducir el deseo sexual y la confianza. La buena noticia es que la confianza sexual en sí mismo y el deseo se pueden recuperar a través de una variedad de métodos.
Para comenzar a recuperar la confianza sexual, es importante reconocer y tratar las lesiones pasadas y sus consecuencias. Esto puede incluir buscar ayuda profesional, como terapia o asesoramiento para resolver problemas emocionales, vergüenza o culpa relacionados con el sexo. También es posible practicar técnicas de mindfulness, como meditación o visualización, para reducir la ansiedad y mejorar las sensaciones físicas durante la actividad sexual.
Además, participar en un solo estudio sexual puede ayudar a desarrollar la conciencia de sí mismo, comprender las preferencias y aumentar la confianza en sus propias habilidades y deseos. Las actividades de pareja, como ejercicios de comunicación y prácticas de intimidad, también pueden ayudar a restaurar la confianza y el confort.
Para aquellos que han pasado por largos períodos de celibato, puede ayudar a comenzar de manera pequeña y lenta. La introducción de relaciones sexuales sin relaciones sexuales puede facilitar gradualmente interacciones más intensas con el tiempo. Trabajar con una pareja en actividades no sexuales que promuevan la intimidad y el vínculo también puede aumentar el deseo sexual y la confianza. Es vital recordar que la formación de la confianza sexual en uno mismo requiere tiempo y paciencia. No hay una solución rápida ni una fórmula mágica, pero al dar pasos hacia la curación, la concientización y la expresión creíble de uno mismo, cualquiera puede recuperar su sentido de sexualidad.
¿Cómo se puede recuperar la confianza sexual en sí mismo y el deseo después de traumas, fracasos relacionales u omisiones prolongadas?
La autoconfianza sexual y el deseo son fenómenos complejos que abarcan diferentes factores biopsicosociales y pueden variar según las circunstancias individuales. Es importante señalar que la salud sexual incluye tanto componentes físicos como mentales que no deben ser divididos en entidades separadas.