الثقة بالنفس الجنسية جانب مهم من جوانب الرفاه العام والصحة العقلية. وهذا يشمل الشعور بالراحة والثقة ككائن جنسي، ومعرفة ما هو مطلوب ومطلوب من الشريك، وامتلاك صورة جسدية إيجابية، والقدرة على التعبير عن تلك الرغبات بصراحة وحرية. ومع ذلك، فإن التجارب المؤلمة مثل الإساءة أو الاعتداء أو الخيانة يمكن أن تضر بهذه الثقة، مما يجعل من الصعب على الناس إقامة علاقات حميمة أو حتى الحصول على متعة جنسية. يمكن أن يؤدي الانفصال أو فترات العزوبة الطويلة أيضًا إلى تقليل الرغبة الجنسية والثقة. الخبر السار هو أنه يمكن استعادة الثقة بالنفس والرغبة الجنسية من خلال مجموعة متنوعة من الأساليب. لبدء استعادة الثقة الجنسية، من المهم الاعتراف بصدمة الماضي وعواقبها ومعالجتها. يمكن أن يشمل ذلك طلب المساعدة المهنية مثل العلاج أو الاستشارة لمعالجة المشاكل العاطفية أو العار أو الشعور بالذنب المرتبط بالجنس. يمكن أيضًا ممارسة تقنيات اليقظة مثل التأمل أو التصور لتقليل القلق وتحسين الإحساس الجسدي أثناء النشاط الجنسي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد المشاركة في دراسة جنسية فردية في تطوير الوعي الذاتي وفهم التفضيلات وزيادة الثقة في مهاراتك ورغباتك. يمكن أن تساعد أنشطة الشراكة مثل تمارين الاتصال وممارسات العلاقة الحميمة أيضًا في استعادة الثقة والراحة.
بالنسبة لأولئك الذين عانوا من فترات طويلة من العزوبة، يمكن أن يساعد في البدء صغيرًا وبطيئًا. يمكن أن يؤدي إدخال الجماع دون الجماع إلى تسهيل التفاعلات المكثفة تدريجيًا بمرور الوقت. يمكن أن يؤدي العمل مع شريك في الأنشطة غير الجنسية التي تعزز العلاقة الحميمة والتواصل أيضًا إلى زيادة الرغبة والثقة الجنسية. من الضروري أن نتذكر أن بناء الثقة بالنفس الجنسية يستغرق وقتًا وصبرًا. لا يوجد حل سريع أو صيغة سحرية، ولكن من خلال اتخاذ خطوات للشفاء وزيادة الوعي والتعبير عن نفسك بشكل أصيل، يمكن لأي شخص استعادة الشعور بالجنس.
كيف يمكنك استعادة الثقة بالنفس والرغبة الجنسية بعد الصدمة أو الفشل العلائقي أو الخمول المطول ؟
الثقة بالنفس والرغبة الجنسية ظواهر معقدة تمتد عبر عوامل بيولوجية نفسية اجتماعية مختلفة ويمكن أن تختلف وفقًا للظروف الفردية. الأهم من ذلك، تشمل الصحة الجنسية مكونات جسدية وعقلية لا ينبغي فصلها إلى كيانات منفصلة.