性自信是整体福祉和心理健康的一个重要方面。这包括对性生活感到舒适和自信，知道伴侣想要和需要什么，具有积极的身体形象，并能够公开和自由地表达这些愿望。但是，诸如虐待，殴打或背叛之类的创伤经历可能会损害这种信心，使人们更难建立亲密关系甚至获得性乐趣。关系破裂或长期独身也可以降低性欲和信心。好消息是，可以通过各种方法恢复性自信和欲望。要开始恢复性自信，必须承认和处理过去的创伤及其后果。这可能包括寻求专业帮助，例如治疗或咨询，以解决与性有关的情感问题，羞耻或内疚。也可以练习正念技术，例如冥想或成像，以减少焦虑并改善性活动期间的身体感觉。此外，参与孤独的性研究可以帮助培养自我意识，理解偏好并增强对自己技能和欲望的信心。合作行动，如沟通练习和亲密练习，也有助于恢复信任和安慰。
对于那些长期独身生活的人来说，可以帮助他们从小到慢开始。在没有性交的情况下进行性接触可以随着时间的推移逐渐促进更激烈的互动。与伴侣合作进行促进亲密和联系的非性行为也可以增强性欲和信心。重要的是要记住，建立性自信需要时间和耐心。没有快速的解决方案或神奇的公式，但是通过采取措施治愈，提高认识和可靠地表达自己，任何人都可以重新获得性感。
如何从创伤、关系失败或长期无所作为中恢复性自信和欲望？
性自信和欲望是复杂的现象，涵盖了不同的生物心理社会因素，并且可能因个人情况而异。重要的是要注意，性健康包括身体和心理成分，不应分为不同的实体。