Una de las experiencias más dolorosas de la vida es descubrir que tu pareja ha sido infiel, física o emocionalmente. Puede ser extremadamente difícil superar esta situación y restablecer la confianza mutua.
Sin embargo, es importante recordar que el perdón y la curación son posibles gracias al esfuerzo y el compromiso. Aquí hay algunas estrategias para recuperar la confianza sexual después de una traición, infidelidad o abandono emocional:
1. Chatear honesta y abiertamente sobre lo que pasó. Esto significa transparencia en todos los detalles relacionados con el caso, incluyendo cualquier encuentro físico o vínculo emocional que haya tenido lugar fuera de la relación. Prepárate para escuchar la opinión de tu pareja sin evaluarla demasiado rigurosamente. Trate de entender por qué hicieron lo que hicieron y cómo se relacionan ahora con sus acciones.
2. Asume la responsabilidad de tu propio papel en la traición. Si usted ha estado involucrado en el engaño o ha ignorado las necesidades de su pareja, reconozca sus errores y pida disculpas sinceras. Esto demuestra que usted está buscando el cambio y la corrección de la situación.
3. Trabaja para construir intimidad de otras maneras que no sean el sexo. La intimidad no es sólo una conexión física; también se trata de compartir sentimientos, intereses y objetivos. Pasa tiempo juntos haciendo cosas que te acercan, como preparar una cena, ver películas o pasear. Estos puntos pueden ayudar a fortalecer el vínculo entre usted, incluso si el sexo no es una opción.
4. Practique la paciencia y la comprensión. El restablecimiento de la confianza requiere tiempo y esfuerzo. No se apresure a tener relaciones sexuales de nuevo hasta que ambos se sientan preparados y cómodos. Puede ser necesario comenzar lentamente con solo tomar las manos o abrazarse antes de seguir adelante.
5. Establezca límites y expectativas. Acuerde qué comportamiento es aceptable y cuál no.
Por ejemplo, si una persona prefiere la monogamia y la otra el poliamoreno, establezca pautas claras para futuras relaciones.
6. Piense en terapia o asesoramiento. Un profesional capacitado puede proporcionar orientación y apoyo cuando se navega juntos durante este período difícil. Pueden ayudar a identificar patrones de comportamiento que han llevado a la traición y trabajar en estrategias para restaurar la confianza a lo largo del tiempo.
7. Concéntrate en ti mismo. El autocuidado es necesario durante este proceso. Asegúrate de cuidar tu propia salud emocional, mental y física para que tengas energía para enfocarte en sanar con tu pareja. Busca amigos, pasatiempos o actividades que traigan alegría fuera de la relación.
8. Confía en ti mismo. Reconozca que usted merece una relación sana y completa donde todas las necesidades están cubiertas. Si no te sientes seguro o respetuoso en esta situación, considera poner fin a la relación en lugar de intentar que funcione.
Siguiendo estos pasos, puede comenzar a sanar de la traición y construir una asociación más sólida y sostenible basada en la confianza y el respeto mutuos. Recuerde que no existe una solución rápida para restablecer la confianza; esto requiere paciencia, trabajo duro y compromisos de ambas partes.
¿Cómo recuperar la confianza sexual tras la traición, la infidelidad o el abandono emocional?
Recuperar la confianza puede ser una tarea difícil después de la traición, la infidelidad o el descuido emocional. Esto requiere de ambos socios compromiso, empatía, comprensión, paciencia y tiempo. El proceso incluye el reconocimiento y la eliminación de las causas subyacentes de desconfianza, el establecimiento de expectativas realistas, el establecimiento de fronteras saludables, la comunicación efectiva y la búsqueda de ayuda profesional si es necesario.