Los soldados enfrentan desafíos únicos que pueden afectar su salud mental y bienestar emocional. La regulación emocional es uno de esos problemas que involucra cómo las personas manejan sus sentimientos y emociones. Cuando las emociones se desbordan, algunos soldados pueden recurrir a la evasión o la suspensión como mecanismos para superar las dificultades. Estas estrategias pueden ser eficaces a corto plazo, pero pueden tener un impacto negativo en las relaciones. Los socios desempeñan un papel importante en el apoyo a las estrategias de regulación emocional de su soldado, así como en el mantenimiento de la intimidad relacional. Este artículo habla sobre cómo los socios pueden lograr este equilibrio.
Una de las formas en que los socios pueden apoyar la estrategia de regulación emocional de su soldado es ser abiertos y honestos con respecto a sus propias emociones. La comunicación es clave para mantener la intimidad relacional, especialmente cuando se discuten temas complejos como las emociones. Los socios deben compartir libremente sus pensamientos y sentimientos sin temor a ser condenados o represaliados. Al hacerlo, crean un espacio seguro para que su soldado haga lo mismo. Esto permite a ambas partes comprenderse mejor y fomentar la confianza. Otra forma en que los socios pueden apoyar la estrategia de regulación emocional de su soldado es mediante la práctica de la escucha activa. Escuchar activamente significa interactuar plenamente con la pareja durante las conversaciones y tener en cuenta su perspectiva. Esto incluye hacer preguntas, parafrasear lo que se dice y proporcionar empatía y confirmación. Esto crea un sentido de conexión y comprensión, facilitando que el soldado se abra y comparta su lucha.
Los socios también pueden proporcionar apoyo emocional a través del tacto físico y las señales no verbales. El tacto es una forma poderosa de comunicación que puede transmitir amor, consuelo y aceptación. Al tomar las manos, abrazarse o simplemente sentarse cerca uno del otro, se puede aliviar el estrés y promover la relajación. Las señales no verbales, como el contacto visual, el lenguaje corporal y las expresiones faciales, también pueden reportar apoyo y compasión. Estas acciones muestran que estás presente y atento, incluso si las palabras no se intercambian.
Los socios pueden promover estrategias saludables para superar dificultades fuera de la evasión o la suspensión. Fomentar el ejercicio, la meditación, el registro o la terapia puede ser una herramienta útil para un manejo más saludable de las emociones. Las acciones conjuntas también pueden promover la conectividad y la intimidad, al tiempo que distraen la atención de los estresores diarios.
Mantener la intimidad de las relaciones cuando los soldados utilizan la evasión o el desapego requiere paciencia, comprensión y compasión. Los socios deben crear un espacio seguro donde sus soldados se sientan cómodos compartiendo sus sentimientos sin ser condenados ni criticados. Deben escuchar, apoyar y promover activamente mecanismos saludables para superar las dificultades. Con esfuerzos y esfuerzos, los socios podrán hacer frente a estos desafíos y mantener relaciones sólidas a pesar de las dificultades de regulación emocional.
¿Cómo mantienen los socios la intimidad de las relaciones cuando las estrategias de regulación emocional de los soldados incluyen la evasión o la suspensión emocional?
Mantener la intimidad relacional entre las parejas puede ser una tarea difícil para los soldados que utilizan la evasión o la suspensión emocional como estrategia principal de regulación emocional por varias razones. En primer lugar, estas estrategias pueden conducir al desarrollo de fronteras interpersonales que son difíciles de superar, dando lugar a una falta de apertura y vulnerabilidad con su pareja. En segundo lugar, los socios pueden sentirse rechazados y no respaldados por el comportamiento de su soldado, lo que conduce a un aumento de los conflictos y tensiones en las relaciones.