¿Qué es la internalización?
La internalización es un proceso psicológico en el que un estímulo externo se transforma en una experiencia interna. Esto sucede cuando una persona acepta, cree y se da cuenta de que la idea es verdadera sin necesidad de pruebas directas de su veracidad. Las ideas internalizadas pueden convertirse en parte de la personalidad y pueden influir en el comportamiento, los pensamientos, los sentimientos y la percepción.
¿Cómo se está internalizando?
La internalización se realiza a través de diversos mecanismos como el aprendizaje social, el modelado, la simulación y el acondicionamiento. Cuando las personas observan cómo otros realizan ciertas acciones o comportamientos que conducen a los resultados deseados, pueden interiorizar esas acciones y tomarlas como propias.
Las normas sociales y las creencias culturales también pueden formar relaciones, valores y creencias internalizadas.
¿Qué son las reacciones somáticas?
Las reacciones somáticas son reacciones corporales a estímulos externos. Incluyen cambios en la frecuencia cardíaca, respiración, tensión muscular, sudoración y otras sensaciones físicas. Estas reacciones son involuntarias y pueden ser causadas por estados emocionales como miedo, agitación, ansiedad, tristeza, felicidad, etc.
¿Cómo acompañan las reacciones somáticas el rechazo en un contexto íntimo?
Cuando alguien experimenta rechazo en un contexto íntimo, puede experimentar una serie de reacciones somáticas, incluyendo latidos cardíacos rápidos, latidos cardíacos, opresión en el pecho, boca seca, mareos, náuseas, temblores, sudoración y sofocos. Estas reacciones pueden ir acompañadas de emociones fuertes como vergüenza, sentimiento de culpa, vergüenza, miedo, ira, frustración y depresión.
¿Cuáles son los diferentes tipos de rechazo?
El rechazo puede ocurrir en muchas formas, que van desde la desaprobación leve hasta el rechazo total. Algunos ejemplos de rechazo incluyen ignorar, rechazar, criticar, humillar, depreciar, descuidar o traicionar. El rechazo puede derivarse de características personales como apariencia, sexo, raza, edad, religión, clase, habilidades, etc., o puede basarse en comportamientos como infidelidad, celos, violencia, manipulación, abuso, etc.
¿Cómo afecta la internalización a las reacciones somáticas al rechazo?
Las ideas internalizadas sobre su propio valor, atractivo, conveniencia y aceptación juegan un papel importante en la forma en que las personas responden al rechazo. Si una persona tiene baja autoestima, puede sentir que no es digna de amor y atención y, por lo tanto, es más propensa a experimentar reacciones somáticas intensas cuando se enfrenta a un fracaso.
Las creencias internalizadas sobre lo que constituye una relación romántica «normal» pueden conducir a sensaciones exageradas de fracaso y abandono si su relación no se ajusta a esas expectativas.
¿Cuáles son algunas de las estrategias para superar el fallo?
Los mecanismos para superar el rechazo varían según la personalidad y la situación. Pueden ir desde la evasión, la negación, la distracción, la autoinculpación y la autocomplacencia hasta la búsqueda de apoyo, comprensión, aceptación y perdón. Las estrategias para superar las dificultades deben apuntar a recuperar la autoestima positiva, gestionar las emociones, procesar la experiencia y avanzar. Se recomienda buscar ayuda profesional si los efectos del rechazo persisten con el tiempo.
¿Qué reacciones somáticas acompañan la internalización del rechazo en contextos íntimos?
La internalización del rechazo puede provocar síntomas físicos como latidos cardíacos rápidos, cambios respiratorios, sudoración, náuseas, dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, pérdida del apetito, insomnio y cambios en el color de la piel.