Las actividades sexuales pueden ser una forma eficaz de aliviar el estrés. Esto se debe a que liberan endorfinas, que son hormonas que te hacen sentir bien. Las endorfinas también ayudan a reducir el dolor y aumentar el placer, por lo que la gente suele decir que el sexo reduce el estrés. Las endorfinas se liberan cuando su cuerpo responde a la estimulación física. Cuando tienes relaciones sexuales, tu cerebro envía señales a tu cuerpo, ordenándole que produzca estas hormonas, y esto puede llevar a una sensación de relajación y felicidad.
Además, el sexo libera oxitocina, otra hormona que ayuda a regular el estado de ánimo y reducir la ansiedad. La oxitocina a veces se llama la hormona del «amor» porque crea un sentido de confianza, conexión y afecto. Se produce durante el orgasmo, pero también se puede liberar durante otras formas de contacto íntimo, como abrazarse o tomar las manos. La actividad sexual regular puede ayudar a reducir el estrés crónico liberando estas hormonas regularmente y ayudarle a sentirse más positivo en general.
Algunos estudios sugieren que la actividad sexual puede incluso reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón, aunque se necesitan más estudios en este campo. Además de reducir el estrés, el sexo tiene otros beneficios para la salud mental y física. Puede aumentar la autoestima, mejorar la calidad del sueño y mejorar la función inmune. El sexo también puede fortalecer las relaciones al promover el vínculo emocional y la comunicación entre las parejas.
Sin embargo, no todos los tipos de actividad sexual son beneficiosos; algunos tipos, como los contactos ocasionales, pueden en cambio causar estrés y ansiedad. Es importante encontrar el tipo de actividad sexual que mejor funciona para usted y su pareja para aliviar el estrés sin causar daño.
Por ejemplo, las parejas que realizan actividades románticas frecuentes juntos (como besos, abrazos y masajes) reportan un mayor nivel de satisfacción con sus relaciones.
En general, la actividad sexual puede tener múltiples beneficios tanto para aliviar el estrés agudo como crónico. Si bien diferentes personas responderán de manera diferente a diferentes tipos de actividad sexual, muchos expertos recomiendan el ejercicio regular, la nutrición adecuada y técnicas de relajación como el yoga o la meditación, junto con la actividad sexual. Vale la pena explorar diferentes formas de controlar el estrés para encontrar lo que más le convenga.
¿Cómo funciona la actividad sexual como regulador natural del estrés tanto agudo como crónico?
La actividad sexual puede ser una manera eficaz para que las personas controlen los niveles de estrés tanto de forma aguda como crónica. Durante las relaciones sexuales se liberan hormonas como la oxitocina y la dopamina, que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y el bienestar, lo que lleva a una sensación de calma y relajación.