A ação sexual pode ser uma forma eficaz de aliviar o stress. Isso porque eles emitem endorfinas que são hormônios que fazem você se sentir bem. Endorfinas também ajudam a reduzir a dor e aumentar o prazer, por isso as pessoas costumam dizer que sexo reduz o estresse. As endorfinas se destacam quando o seu corpo responde à estimulação física. Quando você faz sexo, o seu cérebro envia sinais para o seu corpo, ordenando que ele produza esses hormônios, e isso pode levar a uma sensação de descontração e felicidade.
Além disso, o sexo libera oxitocina, outro hormônio que ajuda a regular o humor e reduzir a ansiedade. Oxitocina às vezes é chamado de hormônio «amor» porque cria um sentimento de confiança, ligação e afeto. Ele é produzido durante o orgasmo, mas também pode ser liberado durante outras formas de contato íntimo, como abraçar ou segurar as mãos. Atividade sexual regular pode ajudar a reduzir o estresse crônico, liberando regularmente estes hormônios e ajudando você a se sentir mais positivo em geral.
Alguns estudos indicam que a atividade sexual pode até reduzir a pressão sanguínea e melhorar a saúde cardíaca, embora mais pesquisas sejam necessárias neste campo. Além de reduzir o stress, o sexo tem outros benefícios para a saúde mental e física. Isso pode melhorar a autoestima, melhorar a qualidade do sono e melhorar a função imunológica. O sexo também pode fortalecer as relações, promovendo a conexão emocional e a comunicação entre parceiros.
No entanto, nem todos os tipos de atividade sexual são benéficos; alguns tipos, como contatos aleatórios, podem, em vez disso, causar estresse e ansiedade. É importante encontrar o tipo de atividade sexual que funciona melhor para você e seu parceiro para aliviar o estresse sem causar danos.
Por exemplo, casais que fazem atividades românticas frequentes (como beijos, abraços e massagens) relatam um nível mais elevado de satisfação com suas relações.
Em geral, a atividade sexual pode ter muitas vantagens tanto para a eliminação de estresse aguda como crônica. Enquanto diferentes pessoas responderão de forma diferente a diferentes tipos de atividade sexual, muitos especialistas recomendam exercícios físicos regulares, alimentação adequada e técnicas de relaxamento, tais como ioga ou meditação, junto com a atividade sexual. Vale a pena estudar várias maneiras de gerenciar o estresse para encontrar o que é melhor para você.
Como a atividade sexual funciona como regulador natural tanto de estresse agudo como crônico?
A atividade sexual pode ser uma forma eficaz para as pessoas controlarem os níveis de estresse tanto na base aguda como na crônica. Durante a relação sexual, hormônios como oxitocina e dopamina são destacados e têm efeitos positivos sobre o humor e o bem-estar, o que leva a uma sensação de calma e relaxamento.