يمكن أن تكون الأنشطة الجنسية وسيلة فعالة لتخفيف التوتر. هذا لأنها تطلق الإندورفين، وهي هرمونات تجعلك تشعر بالرضا. يساعد الإندورفين أيضًا في تقليل الألم وزيادة المتعة، وهذا هو السبب في أن الناس غالبًا ما يقولون إن الجنس يقلل من التوتر. يتم إطلاق الإندورفين عندما يستجيب جسمك للتحفيز الجسدي. عندما تمارس الجنس، يرسل دماغك إشارات إلى جسمك يأمره بإنتاج هذه الهرمونات، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالاسترخاء والسعادة.
بالإضافة إلى ذلك، يطلق الجنس الأوكسيتوسين، وهو هرمون آخر يساعد في تنظيم الحالة المزاجية وتقليل القلق. يُطلق على الأوكسيتوسين أحيانًا هرمون «الحب» لأنه يخلق مشاعر الثقة والاتصال والمودة. يتم إنتاجه أثناء النشوة الجنسية، ولكن يمكن أيضًا إطلاقه أثناء أشكال أخرى من الاتصال الحميم، مثل العناق أو الإمساك بالأيدي. يمكن أن يساعد النشاط الجنسي المنتظم في تقليل الإجهاد المزمن عن طريق إطلاق هذه الهرمونات بانتظام ومساعدتك على الشعور بمزيد من الإيجابية بشكل عام. تشير بعض الدراسات إلى أن النشاط الجنسي قد يخفض ضغط الدم ويحسن صحة القلب، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال. بالإضافة إلى تقليل التوتر، فإن الجنس له فوائد أخرى على الصحة العقلية والجسدية. يمكن أن يزيد من احترام الذات ويحسن جودة النوم ويحسن وظائف المناعة. يمكن للجنس أيضًا تقوية العلاقات من خلال تعزيز التواصل العاطفي والتواصل بين الشركاء. ومع ذلك، ليست جميع أنواع النشاط الجنسي مفيدة ؛ قد تسبب بعض الأنواع، مثل الاتصال العرضي، التوتر والقلق بدلاً من ذلك. من المهم العثور على نوع النشاط الجنسي الأفضل لك ولشريكك لتخفيف التوتر دون التسبب في ضرر. على سبيل المثال، أبلغ الأزواج الذين ينخرطون في أنشطة رومانسية متكررة معًا (مثل التقبيل والمعانقة والتدليك) عن مستويات أعلى من الرضا عن علاقتهم.
بشكل عام، يمكن أن يكون للنشاط الجنسي فوائد عديدة لتخفيف الإجهاد الحاد والمزمن. في حين أن الأشخاص المختلفين سيتفاعلون بشكل مختلف مع أنواع مختلفة من النشاط الجنسي، يوصي العديد من الخبراء بالتمارين الرياضية المنتظمة والتغذية السليمة وتقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل جنبًا إلى جنب مع النشاط الجنسي. يجدر استكشاف طرق مختلفة لإدارة التوتر للعثور على الأفضل لك.
كيف يعمل النشاط الجنسي كمنظم طبيعي للإجهاد الحاد والمزمن ؟
يمكن أن يكون النشاط الجنسي وسيلة فعالة للناس للتحكم في مستويات التوتر على أساس حاد ومزمن. أثناء الجماع، يتم إطلاق هرمونات مثل الأوكسيتوسين والدوبامين، والتي لها تأثير إيجابي على المزاج والرفاهية، مما يؤدي إلى الشعور بالهدوء والاسترخاء.