La vitalidad sexual es la capacidad de disfrutar de una actividad sexualmente satisfactoria. La vitalidad sexual incluye los siguientes componentes: deseo de actividad sexual, excitación, orgasmo y satisfacción general. El entrenamiento físico y la buena salud son factores importantes que contribuyen a la vitalidad sexual porque permiten a las personas tener una mejor experiencia durante el sexo. Hay cuatro formas principales en las que el ejercicio mejora el funcionamiento sexual. En primer lugar, aumenta el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo, incluidos los genitales. En segundo lugar, construye una resistencia que ayuda a las personas a durar más tiempo durante el sexo. En tercer lugar, fortalece los músculos, lo que puede hacer que las posiciones físicas sean más cómodas y menos dolorosas.
Finalmente, reduce los niveles de estrés, lo que contribuye a mejorar el estado de ánimo y aumentar la libido. Abandonar los malos hábitos como fumar, el abuso de drogas, el consumo excesivo de alcohol y el sedentarismo también contribuye a la viabilidad sexual. Es importante cuidar su cuerpo para poder disfrutar de una vida sexual plena.
¿Cómo mejora el ejercicio el funcionamiento sexual?
El ejercicio tiene muchos beneficios para el sistema cardiovascular, especialmente en términos de aumento de la frecuencia cardíaca, oxigenación y circulación. El cuerpo necesita un suministro constante de sangre rica en oxígeno para mantener la erección o la congestión del clítoris. Ejercicios como correr, andar en bicicleta, nadar y levantar pesas pueden aumentar la emisión cardíaca hasta en un 50%. Esto significa que cada minuto se bombea más sangre a través de los vasos, incluyendo los que suministran los genitales.
Además, los ejercicios dirigidos a ciertas áreas, como los músculos del suelo pélvico, pueden ayudar a las personas a alcanzar orgasmos más fuertes. El entrenamiento de resistencia también puede ser útil porque permite que las personas duren más tiempo durante el sexo sin sentirse cansadas. Los ejercicios de construcción de masa muscular pueden hacer que algunas posiciones físicas sean más cómodas y reducir la probabilidad de lesiones.
¿Cuál es el efecto de los hábitos no saludables en la vitalidad sexual?
Los hábitos poco saludables, incluidos el tabaquismo, el consumo de alcohol y el abuso de sustancias, se han asociado con una disminución de la libido y la actividad sexual. El humo del cigarrillo daña los vasos sanguíneos y reduce su capacidad de transportar oxígeno a todas las partes del cuerpo. El consumo de alcohol puede provocar deterioro cognitivo y pérdida de coordinación, lo que dificulta el ejercicio durante el sexo. El consumo de drogas puede afectar los niveles de hormonas, lo que afecta el deseo y la excitación. El sedentarismo promueve la obesidad, que aumenta el riesgo de padecer enfermedades como diabetes, hipertensión arterial, cardiopatías y accidentes cerebrovasculares que pueden afectar el funcionamiento sexual. El tabaquismo, el consumo de alcohol, el abuso de drogas y la inactividad pueden reducir la satisfacción sexual y la calidad de vida en general.
¿Cómo contribuye el entrenamiento físico a mejorar las relaciones?
La preparación física y la salud benefician no sólo a la persona, sino también a la relación. Los socios que hacen ejercicio regular juntos pueden sentirse más cerca y disfrutar de una conexión más profunda. Los socios aptos tienden a vivir más tiempo y posiblemente puedan disfrutar de años activos de jubilación. El ejercicio regular mejora la autoestima, la confianza y la imagen corporal, lo que conduce a una mayor satisfacción sexual. Los beneficios generales para la salud incluyen reducir los niveles de estrés, mejorar el sueño, aumentar la energía y menos enfermedades o lesiones. Todos estos factores contribuyen a una visión más positiva de la vida y hacen que las personas sean más atractivas como posibles parejas.Mantener una buena salud promueve el respeto mutuo y el entendimiento entre las parejas, fortalece los lazos y refuerza el compromiso a largo plazo.
En conclusión, el entrenamiento físico es crucial para la vitalidad sexual, ya que ayuda a mejorar la función cardiovascular, la resistencia, el tono muscular y el bienestar mental. Los hábitos poco saludables como fumar, beber alcohol, el abuso de sustancias y la inactividad deben evitarse a toda costa. Participar en ejercicios físicos regulares con una pareja puede promover la intimidad, la intimidad y el respeto mutuo. Cuidar su cuerpo a través de la dieta y el ejercicio conduce a una mejor salud y una vida sexual más feliz.
¿Cómo contribuye la forma física o la salud a la vitalidad sexual?
Se considera que la preparación física es crucial para el bienestar general, que incluye la vitalidad sexual (Duran, 2018). Los estudios sugieren que el ejercicio regular puede mejorar la función sexual tanto en hombres como en mujeres, mejorando el equilibrio hormonal, el flujo sanguíneo y la circulación en todo el cuerpo. Además, aumenta la resistencia y la fuerza, lo que se traduce en una mejor resistencia durante el sexo (Lee et al., 2016).