La vitalità sessuale è la capacità di godere di attività sessualmente soddisfacenti. La vitalità sessuale comprende i seguenti componenti: desiderio di attività sessuale, eccitazione, orgasmo e soddisfazione generale. L'addestramento fisico e la buona salute sono fattori importanti che promuovono la vitalità sessuale perché permettono alle persone di avere un'esperienza migliore durante il sesso. Ci sono quattro modi fondamentali in cui l'esercizio fisico migliora il funzionamento sessuale. Innanzitutto, aumenta il flusso di sangue a tutte le parti del corpo, inclusi gli organi sessuali. In secondo luogo, costruisce una resistenza che aiuta le persone a durare più a lungo durante il sesso. Terzo, rafforza i muscoli, che può rendere le posizioni fisiche più confortevoli e meno dolorose.
Infine, riduce il livello di stress, contribuendo a migliorare l'umore e migliorare la libido. Abbandonare cattive abitudini come fumo, abuso di droghe, uso eccessivo di alcol e stile di vita sedentario, promuove anche la vitalità sessuale. È importante prendersi cura del vostro corpo per poter godere di una vita sessuale completa.
In che modo l'esercizio migliora il funzionamento sessuale?
L'esercizio fisico ha molti vantaggi per il sistema cardiovascolare, soprattutto in termini di aumento della frequenza cardiaca, ossigenazione e circolazione sanguigna. L'organismo ha bisogno di una riserva di sangue costante, ricca di ossigeno, per mantenere l'erezione o il pasto del clitoride. Esercizi come correre, andare in bicicletta, nuotare e sollevare pesi possono aumentare l'emersione cardiaca fino al 50%. Ciò significa che ogni minuto attraverso i vasi sanguigni, compresi quelli che forniscono i genitali, viene pompato più sangue.
Inoltre, esercizi mirati a specifiche aree come muscoli pelvici possono aiutare le persone a raggiungere orgasmi più forti. Gli allenamenti di resistenza possono essere utili anche perché permettono alle persone di durare più a lungo durante il sesso senza sentire la stanchezza. Esercizi di ingrandimento della massa muscolare possono rendere alcune posizioni fisiche più comode e ridurre la probabilità di lesioni.
Quali sono gli effetti delle abitudini malsane sulla vitalità sessuale?
Le abitudini malsane, tra cui fumo, consumo di alcol e tossicomania, sono state associate a una riduzione della libido e dell'attività sessuale. Il fumo di sigaretta danneggia i vasi sanguigni e riduce la loro capacità di trasportare ossigeno in tutte le parti del corpo. Bere alcol può causare disturbi delle funzioni cognitive e perdita di coordinazione, che rende difficile eseguire durante il sesso. L'uso di droghe può influenzare i livelli ormonali, influenzando il desiderio e l'eccitazione. Lo stile di vita sedentario favorisce l'obesità, che aumenta il rischio di malattie come diabete, pressione alta, malattie cardiache e ictus che possono influenzare il funzionamento sessuale. Fumo, uso di alcol, abuso di droghe e inattività possono ridurre la soddisfazione sessuale e la qualità generale della vita.
In che modo l'addestramento fisico migliora le relazioni?
La formazione fisica e la salute sono utili non solo per la persona, ma anche per le relazioni. I partner che fanno esercizio fisico regolare insieme possono sentirsi più vicini e godere di un legame più profondo. I partner idonei tendono a vivere più a lungo e potrebbero godere di anni di pensione attivi. Regolare esercizio fisico migliora l'autostima, la fiducia e l'immagine del corpo, che porta ad una maggiore soddisfazione sessuale. I benefici generali per la salute includono riduzione dello stress, miglioramento del sonno, aumento dell'energia e meno malattie o lesioni. Tutti questi fattori favoriscono una visione più positiva della vita e rendono le persone più attraenti potenziali partner.Mantenere una buona salute favorisce il rispetto reciproco e la comprensione tra le coppie, rafforzare i legami e rafforzare l'impegno a lungo termine.
In conclusione, la preparazione fisica è fondamentale per la vitalità sessuale perché aiuta a migliorare la funzione cardiovascolare, la resistenza, il tono muscolare e il benessere mentale. Abitudini malsane come fumo, bere alcol, abuso di sostanze psicoattive e inattività devono essere evitati a tutti i costi. Partecipare all'esercizio fisico regolare con il partner può promuovere la vicinanza, la vicinanza e il rispetto reciproco. Prendersi cura del vostro corpo con la dieta e l'esercizio fisico porta a migliorare la salute e una vita sessuale più felice.
Come la forma fisica o la salute contribuiscono alla vitalità sessuale?
Si ritiene che l'addestramento fisico sia fondamentale per il benessere generale che include la vitalità sessuale (Duran, 2018). La ricerca dimostra che l'esercizio fisico regolare può migliorare la funzione sessuale sia negli uomini che nelle donne, migliorando l'equilibrio ormonale, il flusso sanguigno e la circolazione in tutto il corpo. Inoltre, aumenta la resistenza e la forza che porta a migliorare la resistenza durante il sesso (Lee et al., 2016).