性的活力は、性的に満足のいく活動を楽しむ能力です。性的活力には、性行為、興奮、オーガズム、一般的な満足の欲求が含まれます。彼らは人々が性の間により良い経験を持っていることを可能にするので、体力と健康は、性的活力に重要な要因です。運動は、性的機能を向上させる4つの主な方法があります。まず、それは性器を含む体のすべての部分への血流を増加させます。第二に、それはセックス中に人々が長持ちするのを助けるスタミナを構築します。第三に、それは筋肉を強化し、物理的な位置をより快適にし、痛みを減らすことができます。
最後に、それは気分を改善し、性欲を高めるのに役立ち、ストレスレベルを低下させます。喫煙、薬物乱用、過度のアルコール消費、座りがちな生活習慣などの悪い習慣をあきらめることも、性的活力に貢献します。完全な性生活を楽しむことができるようにあなたの体の世話をすることが重要です。
運動はどのように性的機能を改善しますか？
運動は心臓血管の利点が多く、特に心拍数の増加、酸素化および循環の面で。体はクリトリスの勃起または押収を維持するために酸素豊富な血液を安定して供給する必要があります。ランニング、サイクリング、水泳、ウェイトリフティングなどのエクササイズは、心臓出力を最大50％増加させることができます。これは、供給性器を含む血管を介して毎分より多くの血液がポンプで送られることを意味します。
さらに、骨盤の床筋などの特定の領域をターゲットにする演習は、人々がより強いオルガズムを達成するのを助けることができます。耐久力トレーニングは、疲れを感じることなくセックス中に長く保持することができるので、便利です。筋肉の建物の練習はある物理的な位置をより快適にさせ、傷害のチャンスを減らすことができます。
不健康な習慣が性生活に与える影響は何ですか？
喫煙、アルコール消費、薬物乱用などの不健康な習慣は、性欲や性行為の減少に関連しています。タバコの煙は血管を損傷し、体のすべての部分に酸素を運ぶ能力を低下させます。アルコールを飲むと、認知障害やコーディネートの喪失につながり、性行為が困難になります。薬物使用はホルモンのレベルに影響を与えることができます。、欲望や覚醒に影響を与えます。。座りがちなライフスタイルは肥満に貢献し、糖尿病、高血圧、心臓病、脳卒中などの病気のリスクを高め、性的機能に影響を与える可能性があります。喫煙、アルコール使用、薬物乱用、および非活動性は、性的満足度と全体的な生活の質を低下させる可能性があります。
体力はどのように関係を改善しますか？
体力と健康は、個人だけでなく、関係にも利益をもたらします。定期的な運動を一緒に行うパートナーは、より近くに感じ、より深い関係を楽しむことができます。フィットパートナーは長生きする傾向があり、アクティブな退職年を楽しむことができるかもしれません。定期的な運動は、自尊心、自信と身体のイメージを改善し、性的満足度を高めます。全体的な健康上のメリットには、ストレスレベルの低下、睡眠の改善、エネルギーの増加、病気や怪我の減少などがあります。これらすべての要因は、人生に対するより肯定的な見通しに貢献し、人々をより魅力的な潜在的なパートナーにします。良好な健康を維持することは、カップル間の相互尊重と理解を促進します、より強い絆、そして、より強い長期的なコミットメント。結論として、体力は心血管機能、持久力、筋肉の調子および精神幸福を改善するのを助けるので性的活力に重大である。喫煙、アルコール消費、薬物乱用、非活動性などの不健康な習慣は、必ず避けるべきです。パートナーと定期的に運動することは、親密さ、親密さ、相互尊重を促進することができます。食事と運動を通してあなたの体の世話をすることは、より良い健康と幸せな性生活につながります。
フィットネスや健康は性的活力にどのように貢献していますか？
体力は、性的活力を含む全体的な幸福にとって重要であると考えられています（Duran、 2018）。研究は、定期的な運動は、ホルモンのバランスを改善することによって、男性と女性の両方の性的機能を改善することができることを示唆しています、血流と体全体の循環。さらに、スタミナと強度を増加させ、性交中のスタミナを改善する（Lee et al。、 2016）。