La importancia de la integridad relacional en el mantenimiento de las necesidades emocionales y las expectativas de los socios
En momentos de estrés, es fundamental priorizar el bienestar de ambas parejas y evitar que la influencia externa afecte negativamente a su relación. Esto se puede lograr enfocándose en mantener la integridad relacional. Esto incluye honestidad y transparencia con respecto a sus sentimientos, comunicación efectiva y consistente, respeto de las fronteras de cada uno, práctica de escuchar activamente y asumir la responsabilidad de sus acciones. Cuando el trauma provoca un conflicto entre las necesidades emocionales y las expectativas de la pareja, hay varios pasos que las personas pueden tomar para resolver la situación y evitar que la indignación aumente.
Es necesaria la autoconciencia para gestionar estas situaciones. Determine lo que necesita emocionalmente durante este tiempo y hágalo saber abiertamente a su pareja. Discuta cómo su comportamiento le afecta y explore formas de comprometerse. Una comprensión clara de sus necesidades ayuda a establecer expectativas saludables, al tiempo que mantiene la autonomía individual en las relaciones.
La simpatía desde el punto de vista de su pareja le permite comprender mejor y potencialmente resolver el problema.
Cree un espacio de comunicación seguro asignando tiempo específicamente diseñado para resolver el problema. Use «Declaraciones I» en lugar de acusar o acusar el lenguaje, lo que puede llevar a la defensa. Escucha activamente, sin interrumpir ni saltar con las conclusiones. Evite usar palabras como «nunca», «siempre» y «pero», ya que ejercen presión sobre el oyente y crean reacciones defensivas. Y por último, antes de ofrecer sugerencias o soluciones, asegúrese de confirmar las emociones de su pareja y confirmar su experiencia.
Si es necesario, considere buscar ayuda profesional. Los consejeros o terapeutas pueden dar una perspectiva objetiva y ofrecer herramientas para mejorar las habilidades de comunicación. Pueden ayudar a identificar los principales problemas que generan tensiones y proporcionar apoyo para trabajar juntos en ellos. Mantener la integridad relacional en momentos de estrés requiere esfuerzo, pero en última instancia conduce al fortalecimiento de las relaciones.
Mantener la integridad relacional durante los desencadenantes de lesiones es fundamental para mantener la comunicación entre las parejas. La autoconciencia, la comunicación efectiva, la escucha sensible y la asistencia profesional son todos componentes críticos en la resolución de conflictos provocados por diversas necesidades emocionales. Al dar prioridad al bienestar de los demás, las personas pueden superar los desafíos y fortalecer sus vínculos.
¿Cómo mantienen las personas la integridad de las relaciones cuando el trauma provoca un conflicto entre sus necesidades emocionales y las expectativas de su pareja?
Al experimentar un trauma, las personas pueden sentirse abrumadas por emociones fuertes, como ansiedad, depresión, culpa, vergüenza, ira y miedo, que pueden interferir con su capacidad de satisfacer las expectativas de su pareja. Para mantener la integridad relacional, deben priorizar el autocuidado, dedicándose tiempo a sí mismos y buscando el apoyo de seres queridos, amigos o profesionales de la salud mental.