Hay muchos factores que contribuyen a los miedos y ansiedades de los hombres sobre el cumplimiento de las normas sexuales sociales. Los roles y expectativas de género construidos socialmente juegan un papel importante en la formación de identidades y comportamientos masculinos relacionados con la sexualidad y la intimidad. Estas normas suelen presionar a los hombres para que sean valientes, agresivos, dominantes e hipersexuales, además de enfatizar el rendimiento y el éxito en el contacto sexual. Esto puede llevar a sentimientos de estrés, vergüenza, culpa e inseguridad en sí mismo que afectan tanto su vida privada como su salud mental.
Sin embargo, los hombres tienen maneras de desarrollar mecanismos de superación saludables que les pueden ayudar a lidiar con esta presión y aumentar la resistencia a estos mensajes culturales dañinos.
Una forma de hacerlo es practicando mindfulness, como meditación o ejercicios de respiración profunda, que pueden ayudar a regular las emociones y reducir los niveles de estrés. Otra forma es cultivar la expresión positiva y desafiar las creencias negativas sobre uno mismo que derivan de los mensajes sociales sobre el sexo y la masculinidad. Es importante que los hombres se centren en sus propias necesidades y deseos, en lugar de tratar de satisfacer las expectativas externas o compararse con los demás.
Además, realizar actividades que vayan más allá de las definiciones tradicionales de «masculinidad», como el arte, la cocina o pasar tiempo con amigos, puede proporcionar oportunidades de conexión, creatividad y placer sin hacer demasiado hincapié en la actividad sexual o la conquista.
Finalmente, buscar apoyo de amigos o profesionales probados que puedan proporcionar confirmación, confianza y rendición de cuentas mientras trabajan para desarrollar relaciones y experiencias más auténticas.
Reconociendo y desafiando los efectos devastadores de las normas sociales en la sexualidad y la intimidad masculina, los hombres pueden comenzar a desarrollar mecanismos más saludables para superar las dificultades que priorizan el autocuidado, la honestidad y la conectividad sobre la productividad y la competencia. A través de este proceso, pueden crear una vida más plena que responda a sus necesidades y deseos individuales, además de desafiar construcciones sociales dañinas que perpetúan estereotipos de género dañinos.
¿Cómo pueden los hombres desarrollar mecanismos de superación saludables para reducir la ansiedad por cumplir con las normas sexuales sociales?
Los hombres que se preocupan por cumplir con las normas sexuales sociales deben reflexionar durante un tiempo sobre sus valores y creencias en relación con las relaciones y el sexo. Pueden considerar hablar con amigos de confianza, familiares o profesionales de la salud mental para obtener más perspectiva y apoyo. También es importante que realicen actividades que les traigan alegría y satisfacción fuera de las relaciones románticas, como pasatiempos o labores de voluntariado.