Ci sono molti fattori che contribuiscono alle paure e alle preoccupazioni degli uomini per la conformità agli standard sessuali sociali. I ruoli e le aspettative sociali di genere svolgono un ruolo significativo nella formazione di identità e comportamenti maschili legati alla sessualità e all'intimità. Questi standard spesso fanno pressione sugli uomini per essere virili, aggressivi, dominanti e ipersessuali, e sottolineano le prestazioni e il successo nei rapporti sessuali. Questo può portare a un senso di stress, vergogna, colpa e insicurezza di se stessi, che influenzano sia la loro vita privata che la loro salute mentale.
Tuttavia, gli uomini hanno modi per sviluppare meccanismi di superamento sani che possono aiutarli a gestire questa pressione e aumentare la resistenza a tali messaggi culturali dannosi.
Uno dei modi è la pratica della consapevolezza, come la meditazione o esercizi respiratori profondi, che possono aiutare a regolare le emozioni e ridurre i livelli di stress. Un altro modo è coltivare l'espressione positiva e contestare le convinzioni negative su se stessi che derivano dai messaggi sociali sul sesso e la virilità. Per gli uomini è importante concentrarsi sui propri bisogni e desideri, piuttosto che cercare di soddisfare le aspettative esterne o confrontarsi con gli altri.
Inoltre, svolgere attività che vanno oltre le tradizionali definizioni di «virilità», come l'arte, cucinare o trascorrere del tempo con gli amici, può offrire opportunità di comunicazione, creatività e piacere senza un eccessivo accento sull'attività sessuale o la conquista.
Infine, la ricerca di supporto da parte di amici o professionisti collaudati in grado di fornire conferma, fiducia e responsabilità in quanto stanno lavorando per sviluppare relazioni ed esperienze più autentiche.
Riconoscendo e sfidando gli effetti distruttivi delle norme sociali sulla sessualità e intimità degli uomini, gli uomini possono iniziare a sviluppare meccanismi più sani per superare le difficoltà che danno priorità alla cura di se stessi, all'onestà e al legame con la produttività e la concorrenza. Con questo processo possono creare una vita più completa che soddisfi le loro esigenze e i loro desideri individuali, e sfidano le strutture sociali dannose che perpetuano gli stereotipi dannosi di genere.
Come possono gli uomini sviluppare meccanismi di superamento sani per ridurre l'ansia per la conformità agli standard sessuali sociali?
Gli uomini che sono preoccupati per il rispetto degli standard sessuali sociali, dovrebbero riflettere per un po 'sui loro valori e convinzioni in materia di relazioni e sesso. Possono considerare la possibilità di parlare con amici di fiducia, familiari o esperti di salute mentale per ottenere ulteriori prospettive e supporto. È anche importante per loro svolgere attività che gli diano gioia e soddisfazione al di fuori delle relazioni romantiche, come hobby o volontariato.