Por qué la evasión emocional es más fácil
Hay varias razones por las que la evasión emocional parece más fácil que enfrentar nuestras vulnerabilidades internas. En primer lugar, es difícil que las personas reconozcan sus sentimientos y emociones cuando se les enseña desde una edad temprana que expresarlos es débil o vergonzoso. Esto puede llevar a un patrón de supresión o ignorar los sentimientos en lugar de mirarlos de frente. En segundo lugar, la evasión emocional puede parecer una opción más fácil porque permite a las personas evitar posibles conflictos o molestias.
Si alguien se siente ansioso por una situación social, puede evitar visitar en absoluto en lugar de manejar la ansiedad. En tercer lugar, la evasión emocional también puede ser un mecanismo para superar dificultades para quienes luchan contra problemas de salud mental, como la depresión o la ansiedad. Al evitar ciertas situaciones o emociones, estas personas pueden experimentar una sensación de control o estabilidad que no experimentan de otra manera.
Algunas personas simplemente pueden carecer de las habilidades y herramientas necesarias para manejar y manejar sus emociones de manera efectiva. Como resultado, pueden confiar en la evasión emocional para no verse deprimidos por sus sentimientos.
Suprimir o confrontar sentimientos
Suprimir o ignorar sentimientos puede crear más problemas a largo plazo. Cuando suprimimos nuestras emociones, a menudo se manifiestan de otras maneras - a través de síntomas físicos, agresividad pasiva o incluso ataques a otros.
Las emociones no resueltas pueden acumularse con el tiempo y eventualmente manifestarse en problemas más grandes como ansiedad, depresión o dificultad en las relaciones. Por otro lado, enfrentar nuestros sentimientos requiere que enfrentemos nuestras vulnerabilidades y trabajemos directamente a través de ellas. Aunque al principio puede causar malestar, eventualmente puede conducir a una mayor autoconciencia y crecimiento personal.
Evitar molestias
Evitar situaciones o emociones difíciles puede aliviar temporalmente el estrés y la tensión, pero es una solución insostenible a largo plazo. Esto puede impedir que las personas desarrollen la resiliencia y la adaptabilidad necesarias para resolver los problemas con eficacia. En lugar de huir de las molestias, necesitamos aprender a sentarnos con él y dejarnos sentir completamente.
Esta práctica puede hacernos más fuertes y mejor preparados para hacer frente a los altibajos de la vida.
Problemas de salud mental
Para aquellos que luchan contra problemas de salud mental, evitar las emociones puede parecer la única opción disponible.
Este enfoque puede agravar los síntomas existentes y prolongar la recuperación. Al aprender a manejar y procesar las emociones, las personas con trastornos mentales pueden comenzar a tratar y mejorar su bienestar general. Esto incluye terapia, medicamentos, grupos de apoyo y prácticas de mindfulness como meditación y registro.
Falta de habilidades
Algunas personas simplemente carecen de las habilidades necesarias para manejar y manejar sus emociones de manera efectiva. Esto puede deberse a una variedad de factores, incluyendo la crianza, lesiones o experiencias pasadas.
Hay muchos recursos que pueden ayudar a las personas a desarrollar estas habilidades, como libros sobre inteligencia emocional, ejercicios de mindfulness y terapia. A través de la paciencia y la práctica, todos pueden aprender a ser más conscientes emocionalmente y regular sus sentimientos.
Aunque la evasión emocional puede parecer más fácil que enfrentar vulnerabilidades internas, en última instancia conduce a mayores dificultades y sufrimiento. Es importante que las personas desarrollen las habilidades y herramientas necesarias para enfrentar sus emociones de frente para vivir una vida más feliz y saludable.
¿Por qué la evasión emocional parece más fácil que la lucha contra la vulnerabilidad interna?
La evasión emocional parece más fácil que combatir la vulnerabilidad interna por varias razones. La más importante es que permite a las personas mantener su estado actual de ser, así como permanecer en una zona de confort sin dirigirse a las emociones y sin explorarlas. Esto puede llevar a un ciclo en el que las personas tienen miedo de enfrentarse a sus emociones porque pueden ser percibidas como débiles o inestables, lo que refuerza aún más las conductas de evasión.