سبب تسهيل التجنب العاطفي
هناك عدة أسباب تجعل التجنب العاطفي يبدو أسهل من مواجهة نقاط ضعفنا الداخلية. أولاً، قد يكون من الصعب على الناس الاعتراف بمشاعرهم وعواطفهم عندما يتعلمون منذ سن مبكرة أنه من الضعيف أو المخزي التعبير عنها. يمكن أن يؤدي هذا إلى نمط من قمع أو تجاهل المشاعر بدلاً من النظر إليها وجهاً لوجه. ثانيًا، قد يبدو التجنب العاطفي خيارًا أسهل لأنه يسمح للناس بتجنب الصراع أو الانزعاج المحتمل.
إذا كان شخص ما يشعر بالقلق بشأن وضع اجتماعي، فقد يتجنب الزيارة تمامًا بدلاً من التعامل مع القلق. ثالثًا، قد يكون التجنب العاطفي أيضًا آلية للتكيف مع أولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق. من خلال تجنب بعض المواقف أو المشاعر، قد يعاني هؤلاء الأشخاص من شعور بالسيطرة أو الاستقرار لا يعانون منه بخلاف ذلك.
قد يفتقر بعض الأشخاص ببساطة إلى المهارات والأدوات اللازمة لمعالجة مشاعرهم وإدارتها بشكل فعال. ونتيجة لذلك، قد يعتمدون على التجنب العاطفي لتجنب الانغماس في مشاعرهم.
قمع أو مقاومة المشاعر
قمع أو تجاهل المشاعر يمكن أن يخلق المزيد من المشاكل على المدى الطويل. عندما نقمع مشاعرنا، غالبًا ما تظهر بطرق أخرى - من خلال الأعراض الجسدية أو العدوانية السلبية أو حتى الهجمات على الآخرين.
يمكن أن تتراكم المشاعر التي لم يتم حلها بمرور الوقت وتتجلى في النهاية في مشاكل أكبر مثل القلق أو الاكتئاب أو صعوبات العلاقة. من ناحية أخرى، تتطلب مواجهة مشاعرنا مواجهة نقاط ضعفنا والعمل من خلالها بشكل مباشر. في حين أنه قد يكون غير مريح في البداية، إلا أنه يمكن أن يؤدي في النهاية إلى مزيد من الوعي الذاتي والنمو الشخصي.
تجنب الانزعاج
تجنب المواقف أو المشاعر الصعبة يمكن أن يخفف مؤقتًا من التوتر والتوتر، لكنه حل غير مستدام على المدى الطويل. يمكن أن يمنع هذا الناس من تطوير المرونة والقدرة على التكيف اللازمة لحل المشكلات بشكل فعال. بدلاً من الهروب من الانزعاج، نحتاج إلى تعلم الجلوس معه والسماح لأنفسنا بالشعور به بالكامل.
هذه الممارسة يمكن أن تجعلنا أقوى وأكثر استعدادًا للتعامل مع تقلبات الحياة.
مشاكل الصحة العقلية
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية، قد يبدو تجنب المشاعر الخيار الوحيد المتاح.
يمكن أن يؤدي هذا النهج إلى تفاقم الأعراض الموجودة وإطالة فترة التعافي. من خلال تعلم كيفية إدارة ومعالجة المشاعر، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية البدء في علاج وتحسين صحتهم العامة. وهذا يشمل العلاج والأدوية ومجموعات الدعم وممارسات اليقظة مثل التأمل واليوميات.
نقص المهارات
يفتقر بعض الأشخاص ببساطة إلى المهارات اللازمة لمعالجة مشاعرهم وإدارتها بشكل فعال. يمكن أن يكون هذا بسبب مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك الأبوة والأمومة أو الصدمات أو التجارب السابقة. هناك العديد من الموارد التي يمكن أن تساعد الناس على تطوير هذه المهارات، مثل كتب الذكاء العاطفي وتمارين اليقظة والعلاج. من خلال الصبر والممارسة، يمكن للجميع تعلم أن يكونوا أكثر وعيًا عاطفيًا وتنظيم مشاعرهم. في حين أن التجنب العاطفي قد يبدو أسهل من مواجهة نقاط الضعف الداخلية، فإنه يؤدي في النهاية إلى مزيد من المشقة والمعاناة. من المهم أن يطور الناس المهارات والأدوات اللازمة لمواجهة عواطفهم وجهاً لوجه من أجل عيش حياة أكثر سعادة وصحة.
لماذا يبدو التجنب العاطفي أسهل من التعامل مع الضعف الداخلي ؟
يبدو التجنب العاطفي أسهل من التعامل مع الضعف الداخلي لعدة أسباب. أهمها أنه يسمح للأشخاص بالحفاظ على وضعهم الحالي، وكذلك البقاء في منطقة الراحة الخاصة بهم دون معالجة أو استكشاف المشاعر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى دورة يخشى فيها الناس مواجهة مشاعرهم لأنه قد يُنظر إليهم على أنهم ضعفاء أو غير مستقرين، مما يعزز سلوكيات التجنب.