¿Cómo mantienen las parejas mayores la intimidad sexual a pesar de los problemas fisiológicos, psicológicos o relacionales?
El deseo sexual es un aspecto importante de las relaciones para muchas personas, incluidas las personas mayores.
Sin embargo, el envejecimiento puede provocar cambios que dificultan la actividad sexual. Físicamente, la vejez puede conducir a niveles más bajos de testosterona, flujo sanguíneo más bajo y debilidad muscular que afectan el rendimiento físico durante las relaciones sexuales. Psicológicamente, el sentimiento de autoconciencia, la inseguridad de uno mismo, el miedo al rechazo y la depresión pueden obstaculizar la capacidad de una persona para sentirse atractiva y disfrutar de la intimidad. En términos de relaciones, las diferencias en los estilos de comunicación, la falta de confianza, la infidelidad y otros factores pueden romper el vínculo emocional entre las parejas. Las parejas mayores deben trabajar juntas para encontrar formas de superar estos obstáculos y seguir experimentando la satisfacción de la intimidad sexual.
Una forma de aumentar el deseo sexual es el ejercicio regular, que mejora la resistencia física y la confianza. El ejercicio también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, dos barreras comunes para la excitación. Las personas mayores deben centrarse en ejercicios que apunten a los músculos del suelo pélvico, como los ejercicios de Kegel. Estos ejercicios fortalecen los músculos involucrados en el orgasmo y la micción, haciéndolos más receptivos. Otro consejo es experimentar con nuevas posiciones y técnicas aprovechando la movilidad reducida y los niveles de energía.
La comunicación es la clave para resolver cualquier problema relacional que surja. Las parejas deben discutir sus necesidades y deseos de manera abierta y honesta, sin condenación ni vergüenza. Esto incluye hablar de preferencias físicas como el tacto, los besos y los preludios. También significa reconocer cualquier problema en una relación que pueda obstaculizar la intimidad, como diferencias o resentimientos de larga data. La comprensión mutua proporciona más empatía y apoyo durante el sexo, lo que conduce a una conexión más profunda.
La introducción de los juegos de rol puede ayudar a crear emoción y exploración.
Por ejemplo, una pareja puede vestirse con una versión adolescente o junior de sí misma, lo que permitirá a ambas parejas revivir los recuerdos de la pasión juvenil. Los guiones de rol pueden estar basados en fantasías, historias eróticas o incluso encuentros imaginarios con celebridades o amigos. La clave está en acercarse a este juego y de manera creativa, enfocándose en crear experiencias compartidas en lugar de lograr resultados concretos.
La intimidad sexual no es sólo una relación sexual; incluye todas las formas de intimidad física y emocional. Tomar las manos, abrazarse y abrazarse son formas de mostrar afecto y comodidad fuera de la actividad sexual. También es importante tocar los cuerpos de los demás no sexualmente, incluyendo masajes, alisados y caricias. Estas acciones favorecen la intimidad y la intimidad, facilitando la transición del contacto no sexual a la intimidad sexual.
Finalmente, las parejas pueden buscar ayuda profesional si se sienten atrapadas o incapaces de comunicarse eficazmente. El terapeuta puede proporcionar orientación sobre estrategias de comunicación, resolver problemas relacionales y recomendar ejercicios o técnicas para mejorar la actividad sexual. También se pueden prescribir medicamentos para tratar la disfunción eréctil, la eyaculación precoz, la sequedad vaginal o la libido baja. Gracias a la apertura y la paciencia, las parejas mayores pueden seguir disfrutando de una vida sexual plena hasta sus años dorados.
¿Cómo mantienen las parejas mayores la intimidad sexual a pesar de los problemas fisiológicos, psicológicos o relacionales?
Las parejas mayores pueden mantener la intimidad sexual hablando abiertamente de sus necesidades y deseos, participando en actividades no sexuales que crean intimidad física y emocional, explorando nuevas formas de tocar y expresar el amor, buscando apoyo profesional si es necesario y cultivando actitudes positivas hacia el envejecimiento y la intimidad. Es importante que las parejas reconozcan que la intimidad sexual no es sólo corporalidad, sino también conexión, comunicación y respeto mutuo.