La discriminación esquiva, la microagresión y la exclusión social son comunes para muchas personas LGBTQ + que se enfrentan a ellos todos los días, aunque no sean objeto de discriminación abierta. Estas acciones pueden tener un impacto significativo en la salud mental, causando ansiedad, depresión y disminución de la autoestima.
Hay formas en que estas personas pueden manejar esta experiencia para manejarla mejor.
Es importante saber sobre la discriminación sutil y la microagresión que puede experimentar a diario. Esto incluye cosas como tomar como pareja a otra persona, cuestionar tu identidad de género o lo que te consideran un naturalista solo porque no eres brillante. También significa reconocer que no todo el mundo lo entenderá o lo aceptará y sabe cómo reaccionar correctamente. Sería útil si también te das cuenta de que estas experiencias pueden causar estrés emocional y encontrar mecanismos saludables para superar las dificultades, como hablar con amigos en los que confías o buscar terapia.
Trate de identificar los desencadenantes que lo hacen sentir particularmente vulnerable o incómodo, y evite situaciones en las que sepa que ocurrirán.
Si a menudo te encuentras con chistes transfóbicos en un determinado entorno, considera mantenerte alejado de ese lugar o abandonar a las personas que los hacen. Está bien establecer límites para protegerse.
Informe a otros sobre los problemas LGBTQ + para reducir la incidencia de discriminación o microagresiones dirigidas a usted. Explique qué palabras o frases son ofensivas y por qué, y ofrezca ejemplos positivos de aliados o ejemplos a seguir. También puede unirse a organizaciones o grupos dedicados a la defensa de los derechos LGBTQ + y participar activamente en la creación de cambios.
Encuentre comunidades de apoyo, incluidos grupos en línea y reuniones en el mundo real, para ponerse en contacto con otras personas LGBTQ + que han enfrentado problemas similares. Estas comunidades pueden proporcionar apoyo emocional, consejos y recursos para navegar en la vida diaria. Recuerda que no estás solo y hay mucha gente que comparte tu experiencia y lucha.
Gestionar experiencias continuas de discriminación sutil, microagresiones y exclusión social requiere esfuerzo y perseverancia, pero esto es posible con el pensamiento y las herramientas adecuadas.
¿Cómo manejan las personas LGBTQ + la experiencia constante de discriminación sutil, microagresión o exclusión social?
Personas LGBTQ + experimentan diversas formas de discriminación, microagresión o exclusión social en su vida cotidiana. Estas experiencias pueden ser sutiles y no siempre explícitas, pero aún así pueden afectar negativamente la salud mental y el bienestar de una persona. Para las personas LGBTQ +, es importante contar con estrategias para hacer frente a esta experiencia y preservar la autoestima y la identidad.