A discriminação indevida, a microagressão e o isolamento social são comuns para muitas pessoas LGBT + que se deparam com elas todos os dias, mesmo que não sejam discriminadas abertamente. Estas ações podem ter um impacto significativo na saúde mental, causando ansiedade, depressão e redução da autoestima.
Existem maneiras que essas pessoas podem controlar essa experiência para lidar melhor com elas.
É importante saber sobre a fina discriminação e microagressão que você pode experimentar diariamente. Isso inclui coisas como aceitar por um parceiro estrangeiro, colocar em causa a sua identidade de gênero ou o que você é considerado hétero só porque você não é brilhante. Isso também significa reconhecer que nem todos vão compreender ou aceitar você e saber como reagir corretamente. Seria útil que você também percebesse que estas experiências podem causar estresse emocional e encontrar mecanismos saudáveis para superar as dificuldades, como falar com os amigos em quem você confia ou pedir terapia.
Tente identificar os desencadeadores que fazem você se sentir particularmente vulnerável ou desconfortável, e evite situações em que você saiba que eles vão acontecer.
Se você frequentemente se depara com piadas transfóbicas em um determinado ambiente, pense em ficar longe deste lugar ou abandonar as pessoas que as fazem. É normal estabelecer limites para nos protegermos.
Informe os outros sobre os problemas LGBT + para reduzir a frequência de discriminação ou microagressões direcionadas a você. Explique quais palavras ou frases são ofensivas e porquê, e ofereça exemplos positivos de aliados ou exemplos a seguir. Você também pode se juntar a organizações ou grupos de defesa dos direitos LGBT + e participar da atividade de criação de mudanças.
Procure comunidades de apoio, incluindo grupos online e reuniões no mundo real, para entrar em contato com outras pessoas LGBT + que enfrentaram problemas semelhantes. Estas comunidades podem fornecer suporte emocional, conselhos e recursos para navegação no dia a dia. Lembre-se que você não está sozinho, e há muitas pessoas que compartilham a sua experiência e luta.
Gerenciar experiências contínuas de discriminação fina, microagressão e exclusão social requer esforço e perseverança, mas isso é possível com o pensamento correto e ferramentas.
Como é que as pessoas LGBT + geram experiências constantes de discriminação subtil, microagressão ou exclusão social?
Pessoas LGBT + experimentam várias formas de discriminação, microagressão ou exclusão social no seu dia a dia. Estas experiências podem ser finas e nem sempre explícitas, mas podem afetar negativamente a saúde mental e o bem-estar humano. Para as pessoas LGBT + é importante ter estratégias para lidar com essa experiência e preservar a sua própria dignidade e identidade.