Günlük olarak ince ayrımcılıkla karşı karşıya kaldığınızda duygularınızı yönetin!

Zor ayrımcılık, mikro saldırganlıklar ve sosyal dışlanma, açıkça ayrımcılığa maruz kalmasalar bile, her gün onlarla karşılaşan birçok LGBTQ + insan için yaygındır. Bu eylemler zihinsel sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir, anksiyete, depresyon ve benlik saygısının azalmasına neden olabilir. Bu insanların bu deneyimleri daha iyi yönetmek için yönetebilecekleri yollar vardır. Günlük olarak yaşayabileceğiniz ince ayrımcılık ve mikro saldırganlıkların farkında olmak önemlidir. Bu, bir başkasının partneri için hata yapmak, cinsiyet kimliğinizi sorgulamak veya gösterişli olmadığınız için düz olarak görülmek gibi şeyleri içerir. Aynı zamanda, herkesin sizi anlamayacağını veya kabul etmeyeceğini ve nasıl düzgün tepki vereceğini bilmediğini kabul etmek anlamına gelir. Bu deneyimlerin duygusal sıkıntıya neden olabileceğini ve güvendiğiniz arkadaşlarınızla konuşmak veya terapi aramak gibi sağlıklı başa çıkma mekanizmaları bulabileceğinizi de fark etmeniz yararlı olacaktır. Kendinizi özellikle savunmasız veya rahatsız hissettiren tetikleyicileri belirlemeye çalışın ve bunların olacağını bildiğiniz durumlardan kaçının. Belirli bir ortamda sık sık transfobik şakalarla karşılaşırsanız, bölgeden uzak durmayı veya onları yapan insanlardan vazgeçmeyi düşünün. Kendinizi korumak için sınırlar koyabilirsiniz. Size yönelik ayrımcılık veya mikro saldırganlık sıklığını azaltmak için başkalarını LGBTQ + konuları hakkında eğitin. Hangi kelimelerin veya ifadelerin saldırgan olduğunu ve nedenini açıklayın ve müttefiklerin veya rol modellerinin olumlu örneklerini sunun. Ayrıca LGBTQ + savunuculuk örgütlerine veya gruplarına katılabilir ve değişim yaratmada aktif olabilirsiniz. Benzer sorunlar yaşayan diğer LGBTQ + insanlarla bağlantı kurmak için çevrimiçi gruplar ve gerçek dünya toplantıları da dahil olmak üzere destekleyici topluluklar bulun. Bu topluluklar, günlük yaşamda gezinmek için duygusal destek, tavsiye ve kaynaklar sağlayabilir. Yalnız olmadığınızı ve deneyimlerinizi ve mücadelelerinizi paylaşan birçok insan olduğunu unutmayın. Sürekli ince ayrımcılık, mikro saldırganlıklar ve sosyal izolasyon deneyimlerini yönetmek çaba ve azim gerektirir, ancak doğru düşünce ve araçlarla mümkündür.