La mindfulness es un estado de conciencia en el que una persona está plenamente presente en su experiencia actual sin juicios, opiniones, expectativas o emociones. A menudo se utiliza para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el enfoque. En este contexto, también se puede aplicar al manejo de la energía sexual. La energía sexual se refiere a los estados físicos y mentales que conducen a, durante y después del contacto sexual. Usarlo implica controlar estos estados para un disfrute y satisfacción óptimos. La mindfulness permite a las personas ser más conscientes de sus pensamientos y sentimientos y comprender mejor cómo afectan sus experiencias sexuales. Este conocimiento les ayuda a tomar decisiones informadas sobre cuándo, dónde y cómo expresar sus deseos de una manera agradable, saludable y coherente. Para utilizar la energía sexual a través de la mindfulness, uno debe aprender a observar, aceptar y manejar su propia excitación y reacciones. Esto requiere estar atento a la entrada sensorial, pensamientos y emociones, manteniéndose abierto y flexible. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar:
1. Eche un vistazo a la respuesta de su cuerpo a la estimulación - esto incluye entender el lenguaje de su cuerpo, la tensión muscular, los patrones respiratorios, la frecuencia cardíaca, la temperatura de la piel y otros cambios fisiológicos que ocurren durante la excitación. Preste atención a lo que le preocupa y por qué; utilice esta información para aumentar el placer y evitar el dolor o el malestar.
2. Desarrolla la conciencia de tus pensamientos y emociones. Observe cómo sus pensamientos y creencias afectan su comportamiento y deseos. Identificar cualquier modelo de pensamiento negativo o creencias limitantes relacionadas con el sexo y trabajar para desafiarlos. Desarrollar afirmaciones positivas para aumentar la confianza y la autoestima.
3. Practique una audiencia activa: preste toda su atención a las palabras y acciones de su pareja sin juicios ni suposiciones. Concéntrate en el momento presente, no en experiencias pasadas o fantasías futuras. 4. Usa un toque atento: Touch es una herramienta poderosa para mejorar la intimidad y la comunicación. En lugar de simplemente seguir instintos o impulsos, concéntrate en sentir las manos, la boca y los genitales cuando interactúan con tu pareja. Preste atención a la temperatura, la textura, la presión, la vibración y el movimiento en cada área. 5. Manténgase quieto durante todo el encuentro - Resiste distracciones e irregularidades manteniendo el contacto visual, permaneciendo en sincronización con los movimientos de su pareja y notando sus reacciones. Reconozca cuando su mente está vagando, y gentilmente regrese a la experiencia actual. Conclusión: El uso de la energía sexual a través de la mindfulness requiere intencionalidad, curiosidad y disciplina. Requiere tiempo y práctica, pero ofrece ventajas como mejorar la comunicación, aumentar la confianza y mejorar la intimidad. Al utilizar estas estrategias, las personas pueden comprender mejor a sí mismas y a los demás, lo que conducirá a una relación más plena y satisfactoria.
¿Qué papel desempeña la conciencia en el uso de la energía sexual?
Se ha demostrado que la práctica del mindfulness ayuda a las personas a desarrollar una mayor conciencia y control sobre sus estados físicos y mentales, incluidos sus deseos e impulsos sexuales. La mindfulness implica atención a sus pensamientos y sentimientos en el momento presente sin condenación ni distracción.