正念是一种意识状态，其中一个人完全存在于当前的经历中，没有判断，意见，期望或情感。它通常用于减轻压力，焦虑和改善聚焦。在这种情况下，它也可以应用于性能量管理。性能量是指在性接触期间和之后导致身心状况的状态。使用它涉及控制这些状态以获得最佳的乐趣和满足感。正念使人们能够更好地了解自己的思想和感受，并更好地了解他们如何影响自己的性经历。这些知识帮助他们以愉快，健康和一致的方式做出明智的决定，何时何地，如何表达自己的愿望。要通过正念利用性能量，必须学会观察，接受和管理自己的唤醒和反应。这需要注意感官输入，思想和情感，同时保持开放和灵活。以下是一些可以帮助的策略：
1。看看你的身体对刺激的反应-这包括了解你的身体语言，肌肉张力，呼吸模式，心率，皮肤温度以及唤醒期间发生的其他生理变化。请注意您关心的问题以及原因；使用这些信息可以增加乐趣并避免疼痛或不适。
2.培养你的思想和情感的意识。注意你的思想和信仰如何影响你的行为和欲望。确定任何与性有关的负面思维模式或限制性信念，并努力挑战它们。制定积极的主张，以提高信心和自尊心。
3.练习积极的听证会-充分关注伴侣的言语和行为，而没有判断和假设。专注于现在而不是过去的经历或未来的幻想。4.使用细心的触摸-Touch是增强亲密感和联系性的强大工具。而不是简单地遵循本能或冲动，专注于手臂、嘴巴和生殖器与伴侣互动时的感觉。注意每个区域的温度，质地，压力，振动和运动。5.在整个会议期间保持原状-抵制干扰和干扰，保持眼神接触，与伴侣的动作保持同步并注意到他们的反应。承认你的头脑何时徘徊，轻轻地把它带回目前的经验。结论：通过正念利用性能量需要刻意、好奇和纪律。这需要时间和实践，但提供了改善沟通，增强信任和改善亲密关系等好处。通过使用这些策略，人们可以更好地了解自己和他人，从而建立更加成熟和令人满意的关系。
正念在利用性能量方面发挥什么作用？
已经表明，正念实践可以帮助人们提高对身心状况的认识和控制，包括他们的性欲和冲动。正念意味着现在要注意自己的思想和感受，而无需谴责或分散注意力。