Mecanismos psicológicos que mantienen el apego en condiciones de estrés
El cerebro humano está diseñado para formar lazos fuertes con otras personas, especialmente en momentos de estrés intenso. En situaciones en las que la supervivencia depende de la capacidad de encontrar seguridad y protección, las personas pueden experimentar altos niveles de ansiedad y miedo, lo que puede dificultar centrarse en cualquier otra cosa. Esto a menudo los lleva a buscar afectos, como amigos, familiares, parejas románticas o cuidadores que puedan proporcionar apoyo y comodidad. Cuando estos afectos se forman, se vuelven extremadamente importantes para la sensación de seguridad y bienestar de una persona.
En caso de estrés extremo, los mecanismos de apego pueden activarse de varias maneras. Uno de los mecanismos comunes incluye la liberación de hormonas, como la oxitocina, que se relaciona con sentimientos de confianza e intimidad. Los niveles de oxitocina aumentan cuando las personas están físicamente cerca unas de otras, lo que les facilita la conexión emocional. Otro mecanismo consiste en activar la amígdala, la parte del cerebro involucrada en el procesamiento de las emociones relacionadas con el miedo y la respuesta a la amenaza. Cuando las personas se sienten amenazadas, su amígdala se vuelve hiperactiva, lo que las obliga a buscar apoyo social de los demás.
Algunos investigadores sugieren que la formación de apego también puede incluir la liberación de cortisol, una hormona que ayuda a regular la respuesta al estrés. Los niveles más altos de cortisol se han asociado con una mayor sensación de ansiedad y depresión, pero también pueden desempeñar un papel en la promoción de relaciones cercanas.
Además de los mecanismos biológicos, los factores psicológicos también pueden contribuir al apego en condiciones de estrés.
Las personas pueden confiar en técnicas positivas de autoexpresión o reestructuración cognitiva para ayudarles a lidiar con sus miedos y preocupaciones. Pueden recordarse a sí mismos que no están solos y que hay otros que se preocupan por ellos, aunque se enfrenten a circunstancias difíciles. También pueden participar en actividades que promuevan la relajación, como la meditación o el yoga, para reducir los niveles generales de estrés y mejorar la capacidad de centrarse en cosas positivas.
Los mecanismos psicológicos que mantienen el apego bajo estrés son complejos y multifacéticos. Al comprender estos procesos, las personas pueden prepararse mejor para situaciones complejas y desarrollar vínculos más fuertes y significativos con otros.
Es importante recordar que nadie es inmune a los efectos del estrés extremo; todos necesitan apoyo durante la crisis.
¿Qué mecanismos psicológicos apoyan la formación de afectos con estrés extremo?
Existen diversos mecanismos psicológicos que pueden ayudar a las personas a formar afecto en momentos de estrés extremo. Uno de estos mecanismos es la reducción de la disonancia cognitiva, que se refiere al proceso por el cual las personas reducen el malestar mental causado por la presencia de dos creencias o relaciones contradictorias. Frente a serias dificultades, es posible que las personas recurran al apego a otra persona para hacer frente a sus inquietudes.