الآليات النفسية التي تدعم التعلق تحت الضغط
تم تصميم الدماغ البشري لتشكيل روابط قوية مع الآخرين، خاصة في أوقات التوتر الشديد. في الحالات التي يعتمد فيها البقاء على قيد الحياة على القدرة على العثور على الأمان والحماية، قد يعاني الناس من مستويات عالية من القلق والخوف، مما قد يجعل من الصعب التركيز على أي شيء آخر. غالبًا ما يقودهم هذا إلى البحث عن مرفقات مثل الأصدقاء وأفراد الأسرة والشركاء الرومانسيين أو مقدمي الرعاية الذين يمكنهم تقديم الدعم والراحة. عندما يتم تشكيل هذه الارتباطات، فإنها تصبح مهمة للغاية لإحساس الشخص بالأمان والرفاهية.
في الإجهاد الشديد، يمكن تنشيط آليات التعلق بعدة طرق. تتضمن إحدى الآليات الشائعة إطلاق هرمونات مثل الأوكسيتوسين، والتي ترتبط بمشاعر الثقة والحميمية. ترتفع مستويات الأوكسيتوسين عندما يكون الناس قريبين جسديًا من بعضهم البعض، مما يسهل عليهم التواصل عاطفياً. تتضمن آلية أخرى تنشيط اللوزة، وهي جزء من الدماغ يشارك في معالجة المشاعر المتعلقة بالخوف والاستجابة للتهديد. عندما يشعر الناس بالتهديد، تصبح اللوزة مفرطة النشاط، مما يدفعهم إلى طلب الدعم الاجتماعي من المحيطين بهم. يقترح بعض الباحثين أن تكوين التعلق قد يتضمن أيضًا إطلاق الكورتيزول، وهو هرمون يساعد في تنظيم استجابات التوتر. ارتبطت مستويات الكورتيزول المرتفعة بزيادة الشعور بالقلق والاكتئاب، لكنها قد تلعب أيضًا دورًا في تعزيز العلاقات الوثيقة.
بالإضافة إلى الآليات البيولوجية، يمكن أن تساهم العوامل النفسية أيضًا في التعلق تحت الضغط.
يمكن للناس الاعتماد على الأساليب الإيجابية للتعبير عن الذات أو إعادة الهيكلة المعرفية لمساعدتهم على التعامل مع مخاوفهم ومخاوفهم. يمكنهم تذكير أنفسهم بأنهم ليسوا وحدهم وأن هناك آخرين يهتمون بهم، حتى لو واجهوا ظروفًا صعبة. يمكنهم أيضًا المشاركة في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا، لتقليل مستويات التوتر الإجمالية وتحسين القدرة على التركيز على الأشياء الإيجابية. الآليات النفسية التي تدعم التعلق تحت الضغط معقدة ومتعددة الأوجه. من خلال فهم هذه العمليات، يمكن للناس الاستعداد بشكل أفضل للمواقف المعقدة وتطوير روابط أقوى وأكثر أهمية مع الآخرين. من المهم أن نتذكر أنه لا يوجد أحد محصن ضد آثار الإجهاد الشديد ؛ يحتاج الجميع إلى الدعم أثناء الأزمة.
ما هي الآليات النفسية التي تدعم تكوين التعلق تحت ضغط شديد ؟
هناك العديد من الآليات النفسية التي يمكن أن تساعد الأشخاص على تكوين ارتباط أثناء الإجهاد الشديد. إحدى هذه الآليات هي الحد من التنافر المعرفي، والذي يشير إلى العملية التي يقلل بها الأفراد من الانزعاج العقلي الناجم عن وجود معتقدين أو علاقات متضاربة. عندما يواجه الناس صعوبات خطيرة، قد يلجأون إلى التعلق بشخص آخر للتعامل مع قلقهم.