El deseo sexual es una parte importante de nuestra vida. Esto es lo que nos hace encontrar y conectar con los socios, y puede convertirse en una enorme fuente de placer y satisfacción. Pero a veces todo se interpone. A veces simplemente no tenemos ganas de tener sexo, por la razón que sea. Y cuando esto sucede, puede ser difícil entender por qué. En este artículo voy a explicar cómo diferentes tipos de presión - fatiga, estrés operativo y presión ambiental - pueden afectar nuestro deseo sexual, y cómo podemos manejarlos.
La fatiga es una de las razones más comunes por las que las personas tienen problemas para tener relaciones sexuales. Cuando estamos cansados, nuestros cuerpos son menos sensibles y nuestro cerebro es menos capaz de procesar estímulos. Esto puede dificultar el enfoque en el sexo, lo que hace que sea más difícil disfrutar de él, y entrar en el estado de ánimo es aún más difícil. Si te sientes cansado, intenta tomar una siesta o hacer algo relajante antes de intentar tener relaciones sexuales de nuevo. También puedes pensar en dedicar algo de tiempo todos los días a la hora del «yo», donde puedes hacer todo lo que necesites para ayudarte a cargarte de energía.
El estrés operativo es otro factor que puede afectar nuestro deseo sexual. El estrés operativo es básicamente todo lo que interfiere con nuestra capacidad para pensar con claridad y funcionar eficazmente.
Si usted está bajo mucha presión en el trabajo, o está lidiando con un gran proyecto, o tiene problemas con la relación, es natural sentir que el sexo no es una prioridad ahora. Pero hay maneras de lidiar con el estrés operativo para que no se apodere de tu vida por completo. Trate de establecer límites alrededor de su trabajo o relación para que no consuman toda su energía. Asegúrate de dormir lo suficiente y hacer ejercicio. Y recuerda: el sexo no tiene por qué ser perfecto para ser bueno. Incluso la intimidad con un ser querido puede ser una excelente manera de reducir el estrés.
La presión ambiental también puede desempeñar un papel en nuestro deseo sexual. Cosas como el ruido, la luz, la temperatura y los olores pueden afectar la forma en que experimentamos el placer durante el sexo. Así que si usted encuentra que está luchando para excitarse cuando el clima está caliente y húmedo, o en una habitación demasiado brillante, o demasiado ruido de fondo, trate de hacer una diferencia. Tal vez encender la música suave o silenciar la luz. ¡O tal vez tratar de tener sexo en la calle! La naturaleza tiene una manera de hacer que todo se sienta más romántico.
Por supuesto, estos no son los únicos factores que pueden afectar nuestro deseo sexual. Otras cosas que pueden entrar en juego incluyen medicamentos, niveles de hormonas, lesiones pasadas y creencias personales sobre el sexo. Si tiene problemas de estado de ánimo, hable con su médico o terapeuta: pueden ayudarlo a comprender lo que está pasando y ofrecer soluciones.
Recuerde que no hay una sola forma «correcta» de tener relaciones sexuales. Lo más importante es encontrar algo que funcione para usted y su pareja y aprender a comunicarse abierta y honestamente sobre sus necesidades y deseos. El deseo sexual no es algo que ocurra automáticamente; para que funcione, se necesita esfuerzo y práctica. Pero vale la pena, porque el sexo es una parte importante de nuestra relación y de nuestras vidas.
¿Cómo fluctúa el deseo sexual en respuesta a la fatiga, el estrés operativo y la presión ambiental?
El deseo sexual puede verse afectado por diversos factores, como la fatiga, el estrés operativo y la presión ambiental. Cuando una persona está agotada física o mentalmente debido a una carga excesiva, falta de sueño o actividad física, su deseo sexual puede disminuir significativamente. Este fenómeno se conoce desde hace siglos e incluso ha sido descrito por Hipócrates, quien creía que la fatiga conducía a una disminución de la libido (deseo sexual).