Muchas personas experimentan ansiedad sexual debido a las expectativas sociales relacionadas con los roles y expectativas de género.
Por ejemplo, los hombres pueden sentir la presión de trabajar bien durante las relaciones sexuales, mientras que las mujeres pueden sentirse obligadas a complacer a su pareja.
Además, las personas pueden tener traumas personales relacionados con su identidad de género que afectan sus experiencias sexuales. La solución a estos problemas requiere una combinación de autorreflexión, terapia y apoyo entre pares. La terapia proporciona un espacio seguro para estudiar los sentidos e identificar las principales causas de ansiedad. La terapia cognitivo-conductual también puede ayudar a identificar patrones negativos de pensamiento que promueven la ansiedad sexual. Los grupos de apoyo entre pares ofrecen una comunidad donde los miembros pueden compartir experiencias y estrategias de gestión de alarmas. Al trabajar juntos en estos problemas, las personas pueden crear una experiencia sexual más saludable y más completa.
¿Cómo define las «normas de género»? ¿Cuáles son algunos ejemplos de cómo afectan a la ansiedad sexual?
Las normas de género se refieren a las expectativas sociales sobre los roles y comportamientos de género. A menudo dictan lo que se considera adecuado o deseable para cada sexo, por ejemplo, la masculinidad está relacionada con la fuerza y la feminidad con la belleza. Estas normas pueden causar ansiedad en torno a la actividad sexual y el placer, lo que conduce a la disfunción sexual. Los hombres pueden preocuparse por parecer débiles si luchan contra la disfunción eréctil, mientras que las mujeres pueden tener miedo al rechazo si no pueden hacer el orgasmo lo suficientemente rápido. Las personas transgénero pueden sentirse poco auténticas al expresar su verdadera sexualidad debido a las actitudes binarias de la sociedad. Las normas de género también pueden dar lugar a vergüenza en torno a ciertos actos o actividades sexuales, causando preocupación incluso entre quienes participan en ellos. Superar las ansiedades sexuales arraigadas en las normas de género requiere cuestionar las creencias sociales y abordar el trauma personal.
¿Qué tipos de terapia se pueden usar para tratar la ansiedad sexual relacionada con las normas de género?
Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual (TCP) trata eficazmente la ansiedad sexual identificando patrones negativos de pensamiento y enseñando nuevas habilidades para superar dificultades. Este enfoque ayuda a las personas a reconocer creencias irracionales sobre sí mismas o sus parejas que contribuyen a la ansiedad. También proporciona herramientas para el descanso y la comunicación durante momentos íntimos. La psicoterapia psicodinámica explora traumas pasados y conflictos inconscientes que pueden afectar a las relaciones modernas.
Por ejemplo, un hombre que se avergonzó de su tipo de cuerpo durante su infancia puede luchar con confianza durante las relaciones sexuales a pesar del tamaño saludable del pene. Las terapias centradas en el trauma, como la EMDR, pueden ayudar a procesar experiencias pasadas que todavía afectan la función sexual en la actualidad. Asesorar a las parejas puede ayudar a ambas parejas a comprender las necesidades y deseos del otro.
¿Cómo benefician los grupos de apoyo entre pares a las personas que luchan contra la ansiedad sexual?
Los grupos de apoyo entre pares ofrecen un espacio seguro para compartir experiencias y estrategias para superar la ansiedad sexual. Permiten a los participantes comunicarse con otros que pasan por luchas similares y aprender de los éxitos y fracasos de cada uno. Los participantes pueden ofrecer apoyo emocional a la hora de navegar en conversaciones complejas sobre sexo e intimidad. Los grupos de apoyo entre pares también pueden alentar a los miembros a probar nuevas actividades o explorar nuevas fronteras en sus relaciones. Al trabajar juntos, los miembros del grupo pueden crear un ambiente de aceptación donde todos se sientan apoyados y aceptados.