Introducción al estrés agudo
El estrés es una respuesta fisiológica natural que ayuda a las personas a sobrevivir a situaciones difíciles. Prepara al cuerpo para la acción, aumentando la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la presión arterial y los niveles de energía.
Sin embargo, el estrés crónico puede afectar negativamente la salud mental y física, lo que resulta en burnout, ansiedad, depresión y enfermedad cardiovascular. El estrés agudo, también conocido como estrés a corto plazo, ocurre repentinamente y dura menos de un día.
Supresión temporal del deseo sexual
El estrés agudo suprime temporalmente el deseo sexual al liberar hormonas como el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina del hipotálamo y la glándula pituitaria. Estas hormonas desencadenan una reacción de «lucha o huida», desviando el flujo sanguíneo de órganos inviables como los genitales hacia partes más críticas del cuerpo, como los músculos y los pulmones. Este proceso reduce la libido y reduce la excitación durante la intimidad.
Influencia en la intimidad en las relaciones de pareja
Cuando el estrés agudo suprime el deseo sexual, puede afectar a la intimidad en las relaciones de pareja. Las parejas pueden sentirse desunidas, insatisfechas y frustradas cuando no pueden estar sexualmente unidas entre sí. Es posible que no inicien una intimidad en absoluto debido al miedo al rechazo o a la vergüenza. Esto puede llevar a una distancia emocional, resentimiento y desconfianza que amenaza la estabilidad de las relaciones.
Estrategias de mitigación para controlar el estrés
Para hacer frente al estrés agudo y sus efectos en el deseo sexual y la intimidad, las personas pueden utilizar varias estrategias. El ejercicio respiratorio profundo, la meditación, el yoga y la práctica del mindfulness pueden ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir las reacciones fisiológicas. El ejercicio, las técnicas de relajación y los hábitos alimenticios saludables contribuyen al bienestar general y mejoran la claridad mental. La comunicación abierta con la pareja sobre los sentimientos y las necesidades es esencial, lo que le permite ofrecer apoyo y comprensión. El asesoramiento profesional puede proporcionar herramientas y recursos adicionales para superar el estrés y fortalecer las relaciones.
¿Cómo el estrés agudo suprime temporalmente el deseo sexual y afecta la intimidad en las relaciones de pareja?
El estrés agudo puede tener un efecto temporal en el deseo sexual, reduciendo la libido y aumentando la ansiedad en las personas. Esto se debe a la activación del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA), que libera cortisol en el torrente sanguíneo. El cortisol juega un papel importante en la regulación de la respuesta del cuerpo al estrés y se ha encontrado que reduce la motivación sexual.