Uno de los aspectos más importantes del bienestar humano es la intimidad sexual. Esto incluye una sensación de intimidad física y emocional con otra persona que puede expresarse a través del tacto, las palabras o la acción. Se ha demostrado que la intimidad sexual tiene muchos beneficios para la salud mental, incluyendo una mayor autoestima, mayor satisfacción con la vida, niveles más bajos de estrés y mejores relaciones.
Mantener la intimidad sexual en condiciones de estrés operativo prolongado, por ejemplo, durante operaciones militares, puede ser una tarea difícil. Los estresores operativos incluyen lesiones de combate, despliegue y separación de familiares y amigos. En este artículo hablaré sobre cómo los mecanismos psicológicos promueven la resiliencia relacional, la intimidad sexual y la regulación emocional en personas que sufren estrés operativo.
La resiliencia relacional se refiere a la capacidad de una persona para mantener relaciones saludables a pesar de circunstancias difíciles. Una forma de lograr la sostenibilidad relacional es la comunicación. La comunicación permite a las personas expresar sus necesidades, deseos y problemas, creando confianza y comprensión en las relaciones. Durante la carga de trabajo, una comunicación efectiva puede ayudar a los socios a sentirse apoyados y comprendidos.
Los soldados desplegados pueden comunicarse regularmente con su pareja a través de mensajes de texto, llamadas telefónicas o videochat. Esto les ayuda a mantenerse emocionalmente conectados y les proporciona la seguridad de que no están solos.
Establecer límites y expectativas unos para otros durante la implementación puede ayudar a mantener la estabilidad en las relaciones.
Otro mecanismo que apoya la sostenibilidad de las relaciones son las estrategias para superar las dificultades. Las estrategias de superación se refieren a cómo las personas manejan situaciones estresantes. Pueden incluir cosas como hacer ejercicio, meditar, hacer un diario o hablar con seres queridos. Cuando los soldados desplegados practican estas estrategias, pueden reducir la sensación de ansiedad y depresión y mejorar el bienestar general. Esto, a su vez, facilita la comunicación con sus parejas emocionalmente cuando regresan a casa.
La intimidad sexual implica la intimidad física y el vínculo emocional entre dos personas. Esto puede tomar una variedad de formas, incluyendo besos, tocamientos, abrazos, abrazos o relaciones sexuales. Mantener la intimidad sexual con estrés operativo prolongado requiere esfuerzo y creatividad. Los soldados pueden tener que encontrar nuevas formas de estar físicamente cerca sin poder ver a su pareja en persona. Esto puede incluir enviar mensajes sensuales, videos o fotos. También pueden participar en juegos de rol o hablar de fantasías para mantener la chispa. Es importante recordar que la intimidad sexual no es solo sexo, es una conexión a un nivel más profundo.
La regulación emocional se refiere a la capacidad de una persona para manejar sus emociones de manera efectiva. Durante el estrés operativo, las emociones pueden saltar, lo que conduce a la ira, la tristeza o la ansiedad. La regulación emocional ayuda a las personas a mantener la calma y la recolección incluso en situaciones difíciles. Una forma de regular las emociones es practicando la mindfulness, como la respiración, el yoga o la meditación. Al tomarse el tiempo para detenerse y enfocarse en el momento presente, las personas pueden obtener perspectiva y control sobre sus emociones. El otro camino es a través de la compasión hacia uno mismo. La práctica de la compasión hacia uno mismo implica relacionarse con uno mismo con amabilidad y comprensión, no autocrítica ni vergüenza. Esto puede ayudar a los soldados a mantener una visión positiva de la vida y las relaciones durante el despliegue.
Los mecanismos psicológicos, como la comunicación, las estrategias para superar las dificultades y la regulación emocional, pueden mantener la resiliencia relacional, la intimidad sexual y la regulación emocional con estrés operativo prolongado.
Mantener estas cosas requiere esfuerzo y dedicación por parte de ambos socios. Trabajando juntos, las parejas militares pueden construir relaciones sólidas y saludables que resistan incluso las circunstancias más difíciles.
¿Qué mecanismos psicológicos promueven la resiliencia relacional, la intimidad sexual y la regulación emocional con estrés operativo prolongado?
La resiliencia relacional se refiere a la capacidad de una persona para mantener relaciones saludables incluso en momentos de fuerte estrés o conflicto. Esto incluye adaptar sus estilos de comunicación y comportamiento para satisfacer las necesidades de los demás, así como preservar su identidad y bienestar. Esto se puede lograr a través de diferentes estrategias, como la escucha activa, la empatía, la comunicación efectiva y las habilidades de resolución de problemas (Sharp et al., 2018).