Las relaciones son una parte importante de la vida de la mayoría de las personas. Proporcionan comunicación, apoyo, amor y seguridad.
Mantener relaciones sanas y estables puede ser una tarea difícil. Los estudios han demostrado que ciertos factores contribuyen al éxito a largo plazo en las relaciones, incluidos los rituales relacionales, el ajuste emocional y la superación proactiva de las dificultades. Este artículo examinará cómo estos tres elementos trabajan juntos para contribuir a la estabilidad de las relaciones.
Rituales relacionales
Los rituales relacionales se refieren a patrones repetitivos de comportamiento entre parejas que crean un sentido de familiaridad y previsibilidad. Estos rituales pueden incluir abrazos, besos, tomar las manos, pronunciar la frase «Te amo», cocinar juntos una cena o alejarse al mismo tiempo para dormir. Al participar regularmente en estos rituales, las parejas crean una sensación de seguridad y comodidad que les ayuda a sentir conexión incluso en momentos de estrés o conflicto.
Una pareja que siempre besa una buena noche antes de acostarse puede terminar sintiéndose más emocionalmente el uno al otro y sobrevivir mejor a las diferencias sin frustrarse. El acto de besar juntos crea un vínculo positivo que facilita a ambas partes expresar sus sentimientos y necesidades.
Las parejas que participan en rituales relacionales regulares tienden a experimentar una mayor satisfacción y compromiso con sus relaciones.
Ajuste emocional
El ajuste emocional se refiere a la capacidad de reconocer las emociones de la pareja y responder a ellas en consecuencia. Esto requiere empatía, comprensión y habilidades de comunicación. Las parejas sentidas emocionalmente entre sí tienen más probabilidades de resolver los conflictos de manera rápida y efectiva porque han desarrollado confianza y respeto mutuo. También se sienten más protegidos en su relación, sabiendo que su pareja siempre está dispuesta a escucharlos y apoyarlos cuando sea necesario.
Cuando las parejas no están emocionalmente sintonizadas entre sí, pueden malinterpretar las intenciones del otro y reaccionar defensivamente, lo que resulta en sentimientos heridos y resentimiento.
Si una persona se siente ignorada o descuidada por su pareja, pero no lo comunica claramente, su pareja puede suponer que no se preocupa por la relación o no está interesada en pasar tiempo juntos. Las perturbaciones de la comunicación pueden conducir a la distancia y el aislamiento, lo que eventualmente puede comprometer la estabilidad de las relaciones.
Superación proactiva
La superación proactiva incluye la preparación para posibles problemas o tensiones de antemano. Anticipándose a las dificultades y tomando medidas para mitigarlas, las parejas pueden reducir la conflictividad y mantener la armonía dentro de sus relaciones. Esto puede incluir la planificación de reuniones familiares en las que puedan surgir tensiones, la discusión de las finanzas antes de grandes compras o la asignación regular de tiempo para la intimidad. Al resolver los problemas en una etapa temprana, las parejas pueden evitar que se conviertan en problemas más graves.
Una pareja que planea unas vacaciones con miembros extensos de la familia puede estar mejor preparada para hacer frente a cualquier desacuerdo que surja de un calendario de visitas o regalos. Alternativamente, las parejas que hipotecan y posponen dinero para gastos imprevistos pueden resultar menos gravadas financieramente, reduciendo los conflictos por cuestiones monetarias.
¿Cómo interactúan los rituales relacionales, el ajuste emocional y la superación proactiva de las dificultades para apoyar la estabilidad a largo plazo de las relaciones?
Los rituales relacionales son acciones que involucran a las parejas para fortalecer su compromiso entre sí y construir intimidad (Schneider et al., 2019). Estas incluyen prácticas como comer juntos, asistir a citas y celebrar juntos las fiestas. La superación proactiva de las dificultades se refiere a las estrategias utilizadas por los individuos para prepararse para los problemas en sus relaciones antes de que surjan (Gable & Reis, 2018).