¿Qué es la disregulación emocional?
La disregulación emocional es cuando las personas tienen dificultades para controlar sus sentimientos y comportamientos. Pueden sentirse deprimidos por sus emociones y reaccionar a ellas de maneras que no son apropiadas ni efectivas. Esto puede dar lugar a problemas en muchas esferas de la vida, como las relaciones, el trabajo, la escuela y las interacciones sociales. También puede dificultar que alguien se comunique emocionalmente con otros y experimente placer durante momentos íntimos. Cuando la disregulación emocional afecta el deseo sexual, puede ser especialmente difícil porque puede afectar las sensaciones físicas y las experiencias mentales que promueven la satisfacción sexual.
¿Qué causa la disregulación emocional?
Hay muchos factores que pueden causar disregulación emocional, incluyendo genética, química cerebral, traumatismo infantil temprano, eventos de estrés y abuso de sustancias. Las personas que sufren depresión, ansiedad u otros trastornos del estado de ánimo también pueden tener dificultades para regular sus emociones debido a un cambio en el funcionamiento del cerebro. Las enfermedades crónicas, el dolor crónico y algunos medicamentos también pueden influir en lo bien que alguien controla sus emociones.
Intervenciones que pueden ayudar a restaurar el deseo sexual
Terapia cognitivo-conductual (TCP): la TCP es un tipo de terapia de conversación que ayuda a las personas a identificar y modificar los pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a la disregulación emocional. En CBT para el sexo, los clientes aprenden a reconocer la relación entre pensamientos, sentimientos y comportamientos relacionados con la excitación sexual y la intimidad. Practican técnicas como la meditación del mindfulness y la compasión por uno mismo para manejar mejor el estrés y mejorar el bienestar general.
Medicamentos: Hay varios medicamentos recetados que pueden ayudar con la libido baja causada por la disregulación emocional. Los antidepresivos, los antirretrovirales y la terapia de reemplazo hormonal pueden mejorar los síntomas físicos y psicológicos asociados con un bajo deseo sexual.
Sin embargo, estos medicamentos solo deben tomarse bajo la supervisión de un profesional de la salud y pueden ir acompañados de efectos secundarios.
Psicoterapia psicodinámica: Este enfoque se centra en el estudio de creencias y conflictos no conscientes que pueden afectar el deseo sexual. Esto incluye discutir experiencias pasadas que forman una actitud actual hacia el sexo, y trabajar sobre cualquier trauma o estrés subyacente. El objetivo es crear conciencia y comprensión de las propias necesidades, deseos y miedos para crear relaciones más saludables.
Técnicas de relajación: Las técnicas de relajación, como el ejercicio respiratorio profundo, la relajación muscular progresiva y la visualización, pueden ayudar a reducir los niveles de estrés durante los momentos íntimos y mejorar el placer sensual. El ejercicio regular, el yoga y el masaje también pueden promover la relajación y mejorar la circulación sanguínea, lo que puede conducir a un aumento del flujo sanguíneo y una mayor sensibilidad.
Comunicación: La comunicación efectiva es clave para resolver los problemas relacionados con la regulación emocional y el deseo sexual. Las parejas pueden trabajar juntas para determinar qué causa la sensación de malestar o insatisfacción y desarrollar estrategias para administrarlas. Pueden estudiar las preferencias y los límites de cada uno, practicar la escucha activa y establecer expectativas claras de intimidad.
Terapia sexual: Los terapeutas sexuales se especializan en ayudar a las parejas a mejorar sus relaciones sexuales mediante la identificación de problemas y el desarrollo de soluciones. Utilizan diversas herramientas y técnicas como la educación, el modelado, las intervenciones conductuales y el tacto erótico para recuperar el deseo sexual.Las personas que sufren de baja libido debido a la disregulación emocional pueden beneficiarse de la atención y orientación individual de un profesional capacitado.
Autocuidado: Cuidarse física, mental y emocionalmente puede tener un impacto positivo en el bienestar general y el deseo sexual. Esto incluye comer alimentos nutritivos, dormir lo suficiente, evitar las drogas y el alcohol, hacer ejercicio regular y practicar compasión por uno mismo. También puede incluir aprender nuevas aficiones, comunicarse con otras personas fuera de casa y buscar apoyo de amigos y familiares.
La disregulación emocional puede afectar el deseo sexual, dificultando el contacto con las parejas y el disfrute de las sensaciones físicas.
Sin embargo, hay muchas intervenciones que pueden ayudar a personas y parejas a superar estos problemas. Estos incluyen terapia cognitivo-conductual, tratamiento médico, psicoterapia psicodinámica, técnicas de relajación, entrenamiento en habilidades de comunicación, terapia sexual y práctica de autocuidado. Con el tratamiento y el apoyo adecuados, las personas pueden aprender a manejar sus emociones y crear una vida sexual saludable y plena.
¿Qué intervenciones pueden ayudar a recuperar el deseo sexual afectado por la disregulación emocional?
La regulación emocional es crucial para recuperar el deseo sexual. Existen diversas técnicas que pueden ayudar a las personas a manejar sus emociones y sentimientos de distensión, incluyendo terapia cognitivo-conductual (TCP), meditación de conciencia, manejo del estrés y ejercicio. La TCP implica identificar los pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a la baja atracción sexual y sustituirlos por los positivos. La meditación del mindfulness ayuda a las personas a enfocarse en los momentos presentes en lugar de detenerse en experiencias pasadas.