Duygusal düzensizlik nedir? Duygusal düzensizlik, insanların duygularını ve davranışlarını yönetmekte zorlandıkları zamandır. Duygularından bunalmış hissedebilirler ve onlara uygun veya etkili olmayan şekillerde cevap verebilirler. Bu, ilişkiler, iş, okul ve sosyal etkileşimler dahil olmak üzere yaşamın birçok alanında sorunlara yol açabilir. Ayrıca, birinin duygusal olarak başkalarıyla bağlantı kurmasını ve samimi anlarda zevk almasını zorlaştırabilir. Duygusal düzensizlik cinsel isteği etkilediğinde, özellikle zorlayıcı olabilir, çünkü cinsel doyuma katkıda bulunan fiziksel hisleri ve zihinsel deneyimleri etkileyebilir.
Duygusal düzensizliğe ne sebep olur? Genetik, beyin kimyası, erken çocukluk travması, stresli olaylar ve madde bağımlılığı dahil olmak üzere duygusal düzensizliğe neden olabilecek birçok faktör vardır. Depresyon, anksiyete veya diğer duygudurum bozukluklarından muzdarip insanlar, değişen beyin fonksiyonu nedeniyle duygularını düzenlemekte zorluk çekebilirler. Kronik hastalıklar, kronik ağrı ve bazı ilaçlar da birinin duygularını ne kadar iyi kontrol ettiğini etkileyebilir. Cinsel arzuyu geri kazanmaya yardımcı olabilecek müdahaleler
Bilişsel davranışçı terapi (CBT): BDT, insanların duygusal düzensizliğe katkıda bulunan olumsuz düşünce ve davranışları tanımlamasına ve değiştirmesine yardımcı olan bir konuşma terapisi türüdür. Seks için BDT'de, müşteriler cinsel uyarılma ve yakınlık ile ilgili düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki bağlantıyı tanımayı öğrenirler. Stresi daha iyi yönetmek ve genel refahı iyileştirmek için farkındalık meditasyonu ve öz şefkat gibi teknikleri uygularlar. İlaçlar: Duygusal düzensizliğin neden olduğu düşük libidoya yardımcı olabilecek birkaç reçeteli ilaç vardır. Antidepresanlar, anti-anksiyete ilaçları ve hormon replasman tedavisi, düşük cinsel istek ile ilişkili fiziksel ve psikolojik semptomları iyileştirebilir. Bununla birlikte, bu ilaçlar sadece bir sağlık uzmanının gözetiminde alınmalıdır ve yan etkiler eşlik edebilir. Psikodinamik psikoterapi: Bu yaklaşım, cinsel arzuyu etkileyebilecek bilinçsiz inanç ve çatışmaların incelenmesine odaklanır. Bu, cinsiyetle ilgili mevcut tutumları şekillendiren geçmiş deneyimleri tartışmayı ve altta yatan herhangi bir travma veya stres üzerinde çalışmayı içerir. Amaç, daha sağlıklı ilişkiler kurmak için kişinin kendi ihtiyaçları, arzuları ve korkularının farkındalığını ve anlayışını arttırmaktır. Gevşeme teknikleri: Derin nefes egzersizleri, ilerleyici kas gevşetme ve görüntüleme gibi gevşeme teknikleri, samimi anlarda stres seviyelerini azaltmaya ve duyusal zevki iyileştirmeye yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, yoga ve masaj da rahatlamayı teşvik edebilir ve dolaşımı iyileştirebilir, bu da kan akışının artmasına ve hassasiyetin artmasına neden olabilir. İletişim: Etkili iletişim, duygusal düzenleme ve cinsel istek ile ilgili sorunları çözmenin anahtarıdır. Çiftler, rahatsızlık veya memnuniyetsizlik duygularına neyin neden olduğunu belirlemek ve bunları yönetmek için stratejiler geliştirmek için birlikte çalışabilirler. Birbirlerinin tercihlerini ve sınırlarını öğrenebilir, aktif dinleme pratiği yapabilir ve samimiyetle ilgili net beklentiler belirleyebilirler. Cinsel terapi: Cinsel terapistler, çiftlerin sorunları belirleyerek ve çözümler geliştirerek cinsel ilişkilerini geliştirmelerine yardımcı olma konusunda uzmanlaşmıştır. Cinsel arzuyu geri kazanmak için eğitim, modelleme, davranışsal müdahaleler ve erotik dokunuş gibi çeşitli araçlar ve teknikler kullanırlar. Duygusal düzensizlik nedeniyle düşük libidodan muzdarip bireyler, eğitimli bir profesyonelin bireysel dikkatinden ve rehberliğinden yararlanabilir. Öz bakım: Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak öz bakımın genel refah ve cinsel istek üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Bu, besleyici yiyecekler yemeyi, yeterince uyumayı, uyuşturucu ve alkolden kaçınmayı, düzenli egzersiz yapmayı ve kendi kendine şefkat göstermeyi içerir.Ayrıca, yeni hobileri keşfetmeyi, ev dışındaki diğer insanlarla bağlantı kurmayı ve arkadaşlardan ve aileden destek almayı içerebilir. Duygusal düzensizlik cinsel isteği etkileyebilir, bu da partnerlerle bağlantı kurmayı ve fiziksel duyumların tadını çıkarmayı zorlaştırır. Ancak, insanların ve çiftlerin bu zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olabilecek birçok müdahale vardır. Bunlar bilişsel davranışçı terapi, ilaç tedavisi, psikodinamik psikoterapi, gevşeme teknikleri, iletişim becerileri eğitimi, seks terapisi ve öz bakım uygulamalarını içerir. Doğru tedavi ve destekle, insanlar duygularını yönetmeyi ve sağlıklı, tatmin edici bir cinsel yaşam yaratmayı öğrenebilirler.
Hangi müdahaleler duygusal düzensizlikten etkilenen cinsel arzuyu geri kazanmaya yardımcı olabilir?
Duygusal düzenleme, cinsel arzuyu geri kazanmak için kritik öneme sahiptir. İnsanların duygularını ve sıkıntı duygularını yönetmelerine yardımcı olabilecek, bilişsel davranışçı terapi (CBT), farkındalık meditasyonu, stres yönetimi ve egzersiz gibi çeşitli teknikler vardır. BDT, düşük cinsel arzuya katkıda bulunan olumsuz düşünce ve davranışları tanımlamayı ve bunları olumlu olanlarla değiştirmeyi içerir. Farkındalık meditasyonu, insanların geçmiş deneyimlere odaklanmak yerine gerçek anlara odaklanmalarına yardımcı olur.