El conflicto es una parte inevitable de toda relación estrecha, pero no debe ser destructivo. Cuando los asociados puedan resolver eficazmente los conflictos, podrán fortalecer sus vínculos y acercarse. Una de las estrategias clave para la resolución constructiva de conflictos es centrarse en la recuperación relacional, la recuperación de la confianza y la continuidad emocional. Estos tres elementos trabajan juntos para que los socios se sientan seguros y los apoyen, incluso cuando la situación se calienta. Dando prioridad a estas estrategias en momentos difíciles, las parejas pueden salir del conflicto sintiéndose más fuertes que nunca.
Recuperación relacional
Cuando los socios están involucrados en un conflicto, es importante asegurarse de que no caigan en patrones de ataque entre sí personalmente. En cambio, deben esforzarse por restablecer las relaciones, reconociendo el punto de vista de su pareja y trabajando hacia el entendimiento mutuo. Esto puede incluir una audiencia activa, un reflejo de lo que se ha dicho, disculpas por declaraciones ofensivas o correcciones. Esto también incluye la voluntad de perdonar y avanzar juntos.
Restablecimiento de la confianza
Otro componente importante de la resolución eficaz de conflictos es el restablecimiento de la confianza. Tras el desacuerdo, los socios necesitan recuperar la confianza demostrando que se siguen valorando mutuamente como individuos y quieren preservar la salud de la relación. Esto se puede hacer con pequeños gestos como afirmaciones, disculpas y buenas acciones. También es importante recordar que la confianza no es sólo palabras - las acciones hablan más alto que las palabras. Los asociados que cumplen constantemente las promesas y los compromisos han ido fomentando la confianza a lo largo del tiempo.
Continuidad emocional
Una vez resuelto el conflicto, los socios deben buscar la continuidad emocional. Esto significa seguir mostrando amor, afecto y apoyo unos a otros a pesar del conflicto. Esto puede incluir una muestra de simpatía, una expresión de gratitud o simplemente un pasatiempo compartido. Al crear una sensación de estabilidad y seguridad, los asociados pueden ayudar a aliviar las tensiones persistentes y comenzar a avanzar juntos.
La recuperación relacional, la recuperación de la confianza y la continuidad emocional son estrategias clave para la resolución eficaz de conflictos en una relación cercana. Cuando los socios se centran en estos elementos en momentos difíciles, pueden salir de los conflictos sintiéndose más fuertes y conectados que nunca.
¿Qué estrategias apoyan la recuperación relacional, la recuperación de la confianza y la continuidad emocional después del conflicto?
Psicológicamente hablando, las personas pueden participar en una variedad de estrategias que pueden ayudar a reconstruir las relaciones después de los conflictos, incluyendo la escucha activa, la empatía, el reconocimiento de errores y la disculpa. Socialmente, las personas pueden buscar apoyo social con amigos, familiares o terapeutas que les puedan dar orientación sobre cómo navegar eficazmente la situación.