La dependencia emocional es un fenómeno común que se produce cuando una persona depende demasiado de otra persona para el apoyo y la verificación emocional, hasta el punto de que se vuelve incapaz de funcionar sin ella. Esto puede ser especialmente problemático si surge de un largo período de ayuno emocional. El ayuno emocional se refiere a la falta de nutrición emocional y de conexión que se produce por descuido o abuso durante la infancia o la edad adulta. Como resultado, las personas pueden volverse dependientes de otros para satisfacer sus necesidades emocionales, lo que conduce a relaciones de codependencia poco saludables.
La razón por la que la dependencia emocional a menudo ocurre después de un hambre emocional prolongada es porque las personas que experimentan este tipo de traumas son más propensas a desarrollar conductas de evasión para protegerse de más dolor. Pueden evitar situaciones sociales, encerrarse en sí mismos y buscar consuelo en relaciones poco saludables que proporcionen satisfacción inmediata pero que, en última instancia, sean perjudiciales.
Esto puede conducir a sentimientos de soledad y aislamiento, así como dificultades para formar lazos saludables con los demás.
Las personas que han experimentado hambre emocional pueden luchar contra problemas de autoestima y confianza, haciéndoles sentir que no pueden confiar en sí mismos o en otros para obtener apoyo emocional. También pueden tener dificultades para regular sus propias emociones y encontrar apoyo y confirmación constantes de otros. Esto puede crear un círculo vicioso de necesidad y miedo al abandono que sólo sirve para fortalecer el sentimiento de dependencia e inseguridad.
Hay formas de liberarse de este modelo de dependencia emocional. Las personas pueden trabajar con un terapeuta o un consejero para resolver cualquier problema importante relacionado con su experiencia pasada, aprender a construir relaciones saludables y aumentar su autoestima. También pueden practicar técnicas de autocuidado, como llevar un diario, meditar o hacer ejercicios de mindfulness para ayudar a regular sus emociones y desarrollar una mayor autoconciencia. A través de la paciencia y el esfuerzo es posible curarse de heridas pasadas y establecer patrones de comunicación más saludables con los demás.