الاعتماد العاطفي هو ظاهرة شائعة تحدث عندما يعتمد الشخص كثيرًا على شخص آخر للدعم العاطفي والتحقق، لدرجة أنه يصبح غير قادر على العمل بدونه. يمكن أن يكون هذا مشكلة بشكل خاص إذا كان ينبع من فترة طويلة من الصيام العاطفي. يشير التجويع العاطفي إلى نقص التغذية العاطفية والتواصل الناشئ عن الإهمال أو الإساءة في مرحلة الطفولة أو البلوغ. نتيجة لذلك، يمكن للناس أن يصبحوا معتمدين على الآخرين لتلبية احتياجاتهم العاطفية، مما يؤدي إلى علاقات اعتماد مشترك غير صحية.
السبب في أن الاعتماد العاطفي يحدث غالبًا بعد الجوع العاطفي لفترات طويلة هو أن الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الصدمة هم أكثر عرضة لتطوير سلوكيات تجنب لحماية أنفسهم من المزيد من الألم. يمكنهم تجنب المواقف الاجتماعية، والانسحاب والبحث عن العزاء في العلاقات غير الصحية التي توفر الإشباع الفوري ولكنها ضارة في النهاية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالوحدة والعزلة، فضلاً عن صعوبة تكوين روابط صحية مع الآخرين.
يمكن للأشخاص الذين عانوا من الصيام العاطفي أن يعانوا من مشاكل احترام الذات والثقة، مما يجعلهم يشعرون أنهم لا يستطيعون الاعتماد على أنفسهم أو الآخرين للحصول على الدعم العاطفي. قد يواجهون أيضًا صعوبة في تنظيم مشاعرهم الخاصة والعثور على الدعم المستمر والتحقق من الصحة من الآخرين. وهذا يمكن أن يخلق حلقة مفرغة من العوز والخوف من التخلي لا تؤدي إلا إلى تعزيز الشعور بالتبعية وانعدام الأمن. هناك طرق للتحرر من هذا النمط من الإدمان العاطفي. يمكن للأشخاص العمل مع معالج أو مستشار لمعالجة أي مشكلات أساسية تتعلق بتجاربهم السابقة، وتعلم بناء علاقات صحية وزيادة تقديرهم لذاتهم. قد يمارسون أيضًا تقنيات الرعاية الذاتية مثل اليوميات أو التأمل أو تمارين اليقظة الذهنية للمساعدة في تنظيم عواطفهم وتطوير وعي ذاتي أكبر. من خلال الصبر والجهد، يمكن للمرء أن يشفي من جروح الماضي ويقيم أنماطًا صحية للتواصل مع الآخرين.