Exploro cómo los socios pueden equilibrar la empatía y el cuidado de sí mismos al apoyar a sus seres queridos veteranos afectados por el trauma. Esto incluye comprender los efectos del trauma en la salud mental de una persona, comunicarse eficazmente sobre sentimientos y necesidades, establecer fronteras, practicar la compasión por uno mismo, buscar apoyo cuando sea necesario y priorizar su propio bienestar. Al mantener el equilibrio entre la empatía y el autocuidado, las parejas pueden ayudar a sus seres queridos a recuperarse del trauma experimentado, al tiempo que mantienen su salud emocional y física.
Exposición al trauma
El trauma es un evento significativo que causa estrés psicológico al afectar los pensamientos, las emociones y el comportamiento de una persona. Para aquellos que han servido en el ejército, el impacto de situaciones de combate, actos violentos u otros eventos traumáticos pueden conducir a trastorno de estrés postraumático (TEPT), depresión, ansiedad y otras enfermedades mentales. Estas experiencias pueden causar síntomas como recuerdos, pesadillas nocturnas, mayor vigilancia, comportamiento evasivo y mayor excitación, que pueden ser extenuantes tanto para la persona como para su relación. Cuando estos síntomas persisten después del período inicial después de la lesión, se conoce como TEPT, que puede afectar significativamente la calidad de vida de una persona. Comprender los efectos del trauma en la salud mental de su pareja puede ayudar a las parejas a proporcionar el apoyo y la empatía adecuados.
Comunicación y límites
Una comunicación efectiva es crucial con el apoyo de alguien con trauma. Los socios deben hablar abierta y honestamente de sus sentimientos y necesidades, escuchando activamente lo que su ser querido está experimentando.
Es importante establecer límites claros sobre el nivel de apoyo que es conveniente proporcionarles. Esto significa saber cuándo ofrecer ayuda y cuándo retroceder, permitiendo que la persona asuma la responsabilidad del proceso de curación. El establecimiento de fronteras también incluye priorizar el propio bienestar, asegurando que el autocuidado sigue siendo la máxima prioridad.
Practica compasión por ti mismo
Los socios deben practicar compasión por sí mismos para mantener su bienestar físico y emocional mientras apoyan a su pareja a través del trauma. Esto incluye cuidarse a sí mismo participando en actividades que promuevan la relajación, el ejercicio y el vínculo social. También incluye reconocer los pensamientos negativos y reframarlos positivamente, practicar la gratitud y el cuidado y buscar ayuda profesional si es necesario. Al cuidarse a sí mismos, los socios pueden apoyar mejor el viaje de curación de un ser querido sin sobrecargarse ni quemarse.
Buscar soporte
Es natural que los socios busquen apoyo externo para cuidar a un ser querido con una lesión. Buscar asesoramiento profesional, asistir a grupos de apoyo o comunicarse con amigos y familiares pueden ser recursos útiles para ambas partes. Estos servicios pueden proporcionar orientación sobre cómo lidiar con los síntomas, manejar los factores estresantes y trabajar juntos como un equipo de curación.
Los socios pueden considerar la búsqueda de terapias para parejas para resolver cualquier problema de comunicación o problemas en la relación causada por una lesión.
El equilibrio entre empatía y autocuidado es crucial con el apoyo de un veterano compañero que ha sufrido una lesión. Comprender los efectos del trauma en la salud mental, comunicarse eficazmente, establecer límites y practicar la compasión por uno mismo son estrategias importantes para crear un sistema de apoyo saludable. Los socios deben dar prioridad a sus propias necesidades dando un apoyo simpático a sus seres queridos, reconociendo que las lesiones afectan a ambas personas. A través de la paciencia, la perseverancia y la compasión, los socios pueden promover el crecimiento mutuo y la curación.
¿Cómo equilibran los socios la empatía y el cuidado de sí mismos al apoyar a los veteranos afectados por traumas?
Los psicólogos a menudo sugieren que los socios sensibles de los veteranos afectados por traumas deben priorizar sus propias necesidades de autocuidado antes de ofrecer apoyo a los demás. Esto se debe a que las personas que no pueden manejar sus emociones de manera efectiva pueden tener dificultades para ayudar a alguien más en un momento difícil. Las técnicas de autocuidado, como meditar la mindfulness, hacer un diario, hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos, pueden ayudar a las parejas a lidiar con el estrés y mantener su salud mental.