Compartimentación emocional y cercanía
La compartimentación emocional es la capacidad de dividir sus pensamientos, sentimientos y comportamientos en categorías individuales o «compartimentos» para gestionarlos eficazmente. Puede ser una estrategia adaptativa para gestionar el estrés y la ansiedad, pero también puede tener consecuencias negativas cuando se aplica de forma excesiva o inadecuada. En cuanto a las relaciones íntimas, la compartimentación emocional puede realizar tanto funciones protectoras como limitantes.
Función protectora
En las relaciones íntimas, las personas pueden tener que compartir emocionalmente sus miedos, inseguridades y vulnerabilidades para sentirse seguras.
Alguien que ha sobrevivido a un trauma en una relación pasada puede preferir ocultar ciertos aspectos de sí mismo a su pareja para evitar el rechazo o el daño. Al compartir estos miedos, pueden mantener algún nivel de distancia emocional que les permita permanecer abiertos a la comunicación, sintiéndose aún protegidos.
Limitación de la función
La separación emocional también puede limitar las relaciones íntimas, impidiendo una comunicación y comunicación genuinas. Si las personas no se comparten con sus parejas, esto puede llevar a malentendidos, indignación y, en última instancia, trastorno de las relaciones.
Las personas pueden aislarse emocionalmente si no pueden expresarse plenamente ni recibir apoyo de su pareja. Esto puede conducir a la soledad, depresión y otros problemas de salud mental.
Compartir emociones
Para comprender mejor cómo funciona la compartimentación emocional en las relaciones íntimas, considere el siguiente escenario:
John y Jane están en una relación a largo plazo. John tiene antecedentes de inestabilidad emocional y dificultad para regular las emociones que atribuye a una infancia difícil. A menudo se enoja y se aleja de Jane cuando es desbordado por sentimientos negativos. Jane intenta contactar con él, pero se siente encerrada y rechazada.
Si John pudiera compartir sus emociones de manera más efectiva, podría separar su experiencia pasada de su relación actual. Podría canalizar su ira hacia actividades productivas como el ejercicio o la afición, en lugar de trasladarla a su pareja.
Podría aprender a comunicarse con Jane sobre sus necesidades y vulnerabilidades para que ella no se sienta amenazada por sus emociones.
La compartimentación emocional puede servir tanto como función protectora como limitante en las relaciones íntimas. Aunque puede ayudar a las personas a sobrellevar el estrés y la ansiedad, también puede impedir que se comuniquen plenamente con sus parejas y experimenten una verdadera intimidad. Es importante que las personas encuentren un equilibrio entre auto-protección y comunicación abierta para mantener una relación sana y plena.
¿Cómo funciona la compartimentación emocional como factor protector y limitante de la intimidad?
La compartimentación emocional es un mecanismo de defensa en el que las personas dividen sus emociones en categorías separadas para hacer frente a situaciones estresantes como lesiones, rechazo social o pérdida de seres queridos. Aunque puede ser útil para prevenir emociones desbordantes, también limita a las personas a formar relaciones cercanas, limitándolas a expresarse plenamente y a ser vulnerables a los demás.