التقسيم العاطفي والحميمية
التقسيم العاطفي هو القدرة على فصل أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك إلى فئات أو «مقصورات» مميزة من أجل إدارتها بشكل فعال. قد تكون استراتيجية تكيفية لإدارة التوتر والقلق، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا عواقب سلبية إذا تم تطبيقها بشكل مفرط أو غير لائق. فيما يتعلق بالعلاقات الحميمة، يمكن أن يؤدي التقسيم العاطفي وظائف الحماية والحد.
وظيفة الحماية
في العلاقات الحميمة، قد يضطر الناس إلى مشاركة مخاوفهم وانعدام الأمن ونقاط ضعفهم عاطفياً ليشعروا بالأمان.
قد يختار الشخص الذي تعرض لصدمة في علاقة سابقة إخفاء جوانب معينة من نفسه عن شريكه لتجنب الرفض أو الأذى. من خلال مشاركة هذه المخاوف، يمكنهم الحفاظ على مستوى معين من المسافة العاطفية التي تسمح لهم بالبقاء منفتحين على الاتصال بينما لا يزالون يشعرون بالحماية.
الحد من الوظيفة
يمكن أن يحد الانفصال العاطفي أيضًا من العلاقات الحميمة، مما يمنع التواصل والاتصال الحقيقيين. إذا لم يشارك الناس أنفسهم مع شركائهم، فقد يؤدي ذلك إلى سوء الفهم والاستياء، وفي النهاية اضطراب العلاقات.
يمكن أن يصبح الناس منعزلين عاطفياً إذا لم يتمكنوا من التعبير عن أنفسهم بالكامل أو الحصول على الدعم من شريكهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالوحدة والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
مشاركة المشاعر
لفهم أفضل لكيفية عمل التقسيم العاطفي في علاقة حميمة، ضع في اعتبارك السيناريو التالي:
جون وجين في علاقة طويلة الأمد. جون لديه تاريخ من عدم الاستقرار العاطفي وصعوبة تنظيم المشاعر، وهو ما ينسبه إلى طفولة صعبة. غالبًا ما يكون غاضبًا ومبتعدًا عن جين عندما تغمره المشاعر السلبية. تحاول جين الاتصال به، لكنها تشعر بالانسحاب والرفض.
إذا كان بإمكان جون مشاركة مشاعره بشكل أكثر فعالية، فيمكنه فصل تجاربه السابقة عن علاقته الحالية. يمكنه توجيه غضبه إلى أنشطة منتجة مثل التمارين الرياضية أو الهوايات بدلاً من نقلها إلى شريكه.
يمكنه تعلم التواصل مع جين حول احتياجاته ونقاط ضعفه حتى لا تشعر بالتهديد من مشاعره.
يمكن أن يخدم التقسيم العاطفي وظائف الحماية والحد في العلاقات الحميمة. في حين أنه يمكن أن يساعد الناس على التعامل مع التوتر والقلق، إلا أنه يمكن أن يمنعهم أيضًا من التواصل الكامل مع شركائهم وتجربة العلاقة الحميمة الحقيقية. من المهم أن يجد الناس توازنًا بين الحماية الذاتية والتواصل المفتوح من أجل الحفاظ على علاقة صحية ومرضية.
كيف يعمل التقسيم العاطفي كعامل وقائي ومحدود للحميمية ؟
التجزئة العاطفية هي آلية وقائية يصنف فيها الأفراد عواطفهم للتعامل مع المواقف المجهدة مثل الصدمة أو الرفض الاجتماعي أو فقدان الأحباء. في حين أن هذا يمكن أن يكون مفيدًا في منع المشاعر الغامرة، إلا أنه يحد أيضًا من تكوين علاقات وثيقة للناس، ويمنعهم من التعبير عن أنفسهم بشكل كامل وأن يكونوا عرضة للآخرين.