Hay muchas similitudes entre las estrategias para superar las dificultades utilizadas en la batalla y la solución relacional de los problemas. Ambas incluyen la identificación de posibles amenazas, la elaboración de planes para combatirlas, la ejecución de estos planes cuando sea necesario y la evaluación de su eficacia posteriormente.
También hay algunas diferencias que puede ser importante recordar al tratar de traducir un tipo de estrategia para superar dificultades en otro. En este artículo examinaremos las diferentes formas en que se aplican las estrategias de supervivencia de las condiciones militares a los conflictos interpersonales y cómo pueden diferir de la forma en que estas estrategias se utilizan comúnmente en la vida civil.
Veamos cómo las estrategias de supervivencia basadas en el combate pueden aplicarse a problemas relacionales. Uno de los métodos comunes es la «descompresión», que implica dedicar tiempo después de que una situación intensa haya terminado para pensar en lo que ha pasado y procesar las emociones relacionadas con ello. Esto puede ser especialmente útil en situaciones en las que alguien se siente emocionalmente excitado o deprimido. Después de tomarse un descanso, pueden reunirse y prepararse para futuros encuentros sin volverse inmediatamente reactivos. El mismo principio se aplica al conflicto relacional - si usted siente que necesita un poco de espacio después de una discusión particularmente acalorada, descomprimir por medio de un paseo o hablar con un amigo de confianza puede ayudarle a recuperar la perspectiva antes de comenzar a practicar de nuevo.
Otro ejemplo es el uso de ejercicios de rol. En el ejército, los soldados pueden practicar en responder a diferentes escenarios, desempeñando diferentes roles para desarrollar respuestas efectivas. En las relaciones, el juego de rol puede ser útil para explorar diferentes formas de comunicarse y resolver problemas.
Si tiene problemas para expresar sus necesidades o deseos en una conversación específica, pruebe el juego de rol de script con un compañero de confianza y vea cómo cada persona lo maneja de manera diferente. Es posible que descubra que algunas frases funcionan mejor que otras, o que existen enfoques alternativos para resolver el problema.
Una de las diferencias importantes entre las estrategias de supervivencia basadas en el combate y las utilizadas en la vida cotidiana es el nivel de urgencia. En combate a menudo es necesario tomar acciones inmediatas, mientras que en conflictos interpersonales tenemos más tiempo para considerar nuestras opciones. Esto significa que estrategias como la desescalada o la negociación no siempre pueden ser adecuadas en un momento dado, pero pueden ser útiles una vez que la situación se calme.
En muchos casos, los problemas civiles no requieren agresión física o incluso confrontación, lo que los hace menos parecidos a una guerra real.
Las estrategias para superar las dificultades en un entorno militar sin duda pueden traducirse en conflictos interpersonales, pero deben adaptarse en consecuencia sobre la base de la naturaleza única de la dinámica relacional. Reconociendo estas diferencias y aplicando lo que mejor funciona, podemos mejorar nuestra capacidad para resolver problemas y mantener relaciones saludables.
¿Cómo se traducen las estrategias para superar las dificultades utilizadas en las hostilidades en la solución de problemas relacionales?
Las estrategias para superar las dificultades utilizadas en combate pueden aplicarse a la solución de problemas relacionales, reconociendo que ambas situaciones requieren la capacidad de pensar crítica y objetivamente bajo presión, comunicarse eficazmente con los demás y mantener la resistencia mental frente a los estresores y problemas. Además, las personas traumatizadas pueden beneficiarse del uso de mecanismos para superar dificultades como la atención, las prácticas de autocuidado y los sistemas de apoyo social para gestionar los efectos del TEPT en sus relaciones.