Cuando se trata de recuperarse de experiencias traumáticas, no hay un enfoque universal que funcione para todos.
Estudios recientes sugieren que un factor puede desempeñar un papel importante en ayudar a las personas a procesar y superar estas experiencias complejas: la conexión emocional. Este artículo examinará cómo la conexión emocional puede afectar a la refracción cognitiva o cómo interpretamos y entendemos los eventos traumáticos, y qué significa para la curación y la recuperación.
Vínculo emocional
El vínculo emocional se refiere a los vínculos profundos y significativos que las personas forman con otros. Esto puede adoptar diversas formas, incluyendo la asociación romántica, la amistad, los lazos familiares y la participación en la sociedad. Estos vínculos se caracterizan por un sentido de confianza, empatía, apoyo y comprensión. En el contexto del impacto del trauma, el vínculo emocional puede ser especialmente importante porque proporciona un espacio seguro donde las personas se sienten lo suficientemente protegidas como para compartir sus experiencias sin condenar ni avergonzarse.
Refundición cognitiva
La refundición cognitiva es un método psicológico utilizado para ayudar a las personas a cambiar sus pensamientos y creencias negativas sobre sí mismas o sus circunstancias. Al desafiar los patrones negativos de pensamiento, las personas pueden comenzar a considerar las situaciones de manera más realista y desarrollar mecanismos más saludables para superar las dificultades.
Alguien que ha sido abusado sexualmente puede participar en una refundación cognitiva para desafiar pensamientos como «soy débil» o «es mi culpa», con otros más positivos como «sobreviví» o «no es mi culpa». La refracción cognitiva requiere esfuerzo mental y práctica, pero con el tiempo puede conducir a cambios prolongados en el pensamiento y el comportamiento.
Comunicación emocional y refracción cognitiva
Los estudios han demostrado que la relación emocional puede desempeñar un papel importante en el alivio de la refracción cognitiva después de la exposición a una lesión. Cuando las personas se sienten apoyadas y comprendidas por aquellos a quienes les importa, pueden estar más abiertas a explorar nuevas formas de pensar sobre sus experiencias. Esto puede ayudarles a ir más allá de la mera supervivencia para prosperar e incluso crecer de sus experiencias.
La conexión emocional puede proporcionar un sentido de confirmación y aceptación que puede ayudar a las personas a procesar y reflexionar sobre eventos complejos.
La conexión emocional parece ser un factor clave en el avance del reframing cognitivo después de una experiencia traumática.
Esto no significa que todos deban buscar una relación cercana inmediatamente después de un evento traumático. Más bien, las personas deben dar prioridad al autocuidado y a la curación antes de establecer vínculos profundos con los demás. Sin embargo, con un sistema de apoyo adecuado, la comunicación emocional puede convertirse en una poderosa herramienta para procesar y superar traumas.
¿Cómo afecta la relación emocional a la refracción cognitiva después de la exposición a una lesión?
El vínculo emocional influye en la refracción cognitiva después de la exposición al trauma, proporcionando a la persona una prueba de apoyo de su experiencia, promoviendo estrategias positivas para superar las dificultades y facilitando los procesos de curación. La sensación de seguridad y pertenencia que resulta de una conexión emocional puede ayudar a las personas a superar los patrones de pensamiento negativos asociados con sus experiencias traumáticas y a verse a sí mismas desde una perspectiva más positiva.