El trauma sexual es una experiencia extremadamente común en la sociedad actual y se ha demostrado que tiene un impacto significativo en las relaciones románticas de las personas. Aunque los estudios sugieren que el abuso sexual puede conducir a dificultades para generar confianza y conexión, desarrollar fronteras saludables, regular las emociones e incluso al inicio de la intimidad física, hay pasos que se pueden tomar para curarse de este trauma y construir relaciones de pareja sólidas y completas.
En primer lugar, el reconocimiento de experiencias pasadas que pueden influir en el comportamiento actual es crucial. Esto incluye reconocer cualquier desencadenante o temores relacionados con las interacciones sexuales, identificar patrones de evasión y nombrar las formas en que una lesión puede afectar los procesos de toma de decisiones en una relación. También es importante que las personas que han sufrido abusos sexuales busquen terapia de apoyo o asesoramiento para procesar sus experiencias y desarrollar estrategias para superar las dificultades.
En segundo lugar, al navegar en una relación después de una lesión, es necesario centrarse en el autocuidado y el crecimiento personal. Practicar técnicas de mindfulness, como meditación o ejercicios de respiración profunda, puede ayudar a fundamentarse en el momento actual, mientras que establecer límites claros y priorizar el amor propio puede crear una sensación de seguridad más fuerte.
Además, participar en actividades que promuevan la relajación y el disfrute, como el yoga o el senderismo, puede proporcionar un tiempo muy necesario de los estresantes.
Finalmente, encontrar socios con los que te sientas cómodo al hablar abiertamente de tu experiencia pasada puede contribuir a un nivel más profundo de comprensión y empatía. La honestidad con respecto a las fronteras, las necesidades y los deseos puede contribuir a una comunicación y un apoyo más sinceros. También es útil reflexionar cuidadosamente sobre la elección de la pareja, basándose en qué cualidades y atributos valora más - ya sea honestidad, amabilidad, fiabilidad o humor - para que pueda encontrar a la persona que realmente lo entiende. Al tomar estas medidas activas para sanar y crear conexiones significativas, los sobrevivientes de abuso sexual pueden construir una vida romántica más saludable.
¿Ha influido el trauma sexual en su elección actual de la relación?
Las consecuencias de la violencia sexual pueden ser duraderas e influir profundamente en la vida de una persona, incluida su relación romántica. Aunque esto no necesariamente dicta cada elección que hacen, puede afectar algunos aspectos de su vida personal. Algunos sobrevivientes pueden resultar más indecisos para entablar una nueva relación o confiar en otros, mientras que otros pueden buscar parejas similares a las que han sufrido.