Como seres humanos, constantemente enfrentamos una variedad de problemas que pueden afectar negativamente nuestro bienestar emocional. Uno de esos problemas es la presión social, que se refiere a la influencia de las expectativas de la sociedad en las acciones y decisiones humanas. Cuando se trata de comportamientos íntimos, como las citas, el matrimonio y el sexo, puede haber normas sociales que dictan lo que es un comportamiento aceptable e inaceptable. Estas expectativas pueden ejercer una enorme presión sobre la gente, lo que conduce a sentimientos de vergüenza, culpa, miedo e incluso ansiedad.
Crear resiliencia interna frente a la presión social externa sobre el comportamiento íntimo es posible a través de varias estrategias. En este artículo daré consejos sobre cómo aumentar la resiliencia y superar esa presión.
La primera estrategia para aumentar la resiliencia es reconocer que tus sentimientos son válidos. Es importante reconocer que tus pensamientos, creencias y valores no coinciden necesariamente con los de otras personas. Tal conciencia te permite separarte de las expectativas públicas y enfocarte en lo que más te importa. También ayuda a desarrollar la conciencia de sí mismo al comprender sus propias necesidades, deseos y preferencias.
Si alguien te dice que no debes besarte antes de casarte, pero quieres hacerlo, reconoce que su opinión no debe convertirse en tuya. En cambio, puedes seguir tu corazón.
Otra estrategia es practicar regularmente la meditación del mindfulness. La mindfulness implica estar presente en un momento sin condenar ni analizar. A través de la práctica regular, uno puede aprender a observar sus pensamientos y sentimientos sin responder a ellos. Esto ayuda a reducir los niveles de estrés y aumentar la regulación emocional.
Esto puede ayudarle a identificar patrones negativos de pensamiento relacionados con su sexualidad que pueden ser causados por experiencias pasadas o condicionamiento social. Conscientes de estos patrones, puedes reformularlos en afirmaciones positivas que aumenten tu confianza y tu autoestima.
Rodearse de personas de apoyo que valoren su elección es crucial. Estas personas pueden ser amigos, familiares o especialistas, como terapeutas. Ofrecen un espacio seguro donde uno puede expresarse abiertamente sin temor a ser condenado o criticado. Pueden animar y confirmar cuando sea necesario, recordándote que estás haciendo lo que es correcto para ti. Si sientes que nadie te entiende o te apoya, considera unirte a comunidades en línea o asistir a reuniones donde personas similares comparten intereses y creencias similares.
La práctica de la adopción radical puede ayudar a aumentar la resistencia a la presión externa sobre el comportamiento íntimo. La aceptación radical significa aceptar las cosas como son, sin tratar de cambiarlas. Esto implica reconocer que siempre habrá diferencias entre la opinión de los demás y la nuestra. En lugar de luchar contra estas diferencias, debemos aceptarlas y centrarnos en encontrar puntos en común.
Si alguien critica tus hábitos de citas, reconoce que sus puntos de vista no determinan los tuyos. Concéntrate en tu felicidad, en lugar de preocuparte por lo que piensan los demás.
Para crear una resistencia interna a la presión social externa sobre el comportamiento íntimo, es necesario reconocer los valores personales, practicar la meditación del mindfulness, rodearse de personas de apoyo y adoptar una aceptación radical. Siguiendo estas estrategias, podrás navegar por las complejidades de la sociedad manteniéndote fiel a ti mismo. Recuerde que usted tiene el control de sus decisiones de vida, y usted puede tomar el tiempo para explorar las diferentes opciones antes de tomar una decisión final.
¿Cómo crean las personas resistencia interna frente a la presión social externa sobre el comportamiento íntimo?
Los estudios demuestran que la creación de resistencia interna a la presión social es un proceso de aprendizaje, práctica y mantenimiento del autocontrol. Para lograrlo, las personas pueden participar en diversas actividades, como desarrollar la expresión positiva, desarrollar una red de apoyo y desafiar los estereotipos negativos sobre la intimidad.