人間として、私たちは常に私たちの感情的な幸福に悪影響を及ぼす可能性のある様々な課題に直面しています。その一つが社会的圧力であり、それは人の行動や決定に対する社会の期待の影響を指します。それはデートのような親密な行動に来るとき、結婚やセックス、受諾可能で受け入れられない行動を指示する社会規範があるかもしれません。これらの期待は人々に莫大な圧力をかけることができ、恥、罪悪感、恐怖、さらには不安の感情につながります。
親密な行動に関する外部の社会的圧力に対する内部レジリエンスの作成は、いくつかの戦略を通じて可能である。この記事では、レジリエンスを構築し、この圧力を克服する方法についてアドバイスします。
レジリエンスを構築する最初の戦略は、あなたの気持ちが有効であることを認識することです。あなたの考え、信念、価値観が必ずしも他の人と一致していないことを認識することは重要です。この認識は、あなた自身を公共の期待から切り離し、あなたにとって最も重要なものに集中することを可能にします。それはまた、あなた自身のニーズ、欲望や好みを理解することによって自己認識を開発するのに役立ちます。
誰かがあなたが結婚する前にキスするべきではなく、あなたがしたいと言うならば、彼らの意見があなたのものになるべきではないことを認識してください。代わりに、あなたはあなたの心に従うことができます。もう一つの戦略は、マインドフルネス瞑想を定期的に練習することです。マインドフルネスとは、判断や分析のない瞬間に存在することです。定期的な練習を通じて、あなたは彼らに反応することなく、あなたの考えや感情を観察することを学ぶことができます。これは、ストレスレベルを減らし、感情的な規制を高めるのに役立ちます。
これは、過去の経験や社会的コンディショニングによって引き起こされる可能性があるあなたのセクシュアリティに関連する思考の負のパターンを識別するのに役立ちます。これらのパターンを認識することによって、あなたの自信と自尊心を高める肯定的な声明にそれらをリフレームすることができます。
あなたの選択を重視する支援的な人々と自分自身を取り巻くことは重要です。これらの人々は友人、家族、または療法士のような専門家である場合もある。彼らはあなたが判断や批判を恐れずに自分自身を公然と表現できる安全な空間を提供しています。彼らは、必要なときに励まし、肯定することができます、あなたはあなたのために正しいことをしていることを思い出させます。誰もあなたを理解していない、またはサポートしていないと感じる場合は、オンラインコミュニティに参加するか、同様の人々が同じような興味や信念を共有する会議に出席することを検討してください。
過激な受容を実践することは、親密な行動に関する外部の圧力に対する回復力を構築するのに役立ちます。過激な受け入れとは、変えようとすることなく、そのまま受け入れることを意味します。これは、他者の意見と自分自身の意見の間に常に相違があるという認識を意味します。これらの違いと戦うのではなく、それらを受け入れ、共通の根拠を見つけることに集中すべきです。誰かがあなたの出会い系の習慣を批判した場合、彼らの見解があなたのものを定義していないことを認めてください。他の人の考えを心配するのではなく、あなたの幸せに焦点を当ててください。
親密な行動に関する外部の社会的圧力に対する内部レジリエンスを構築するには、個人的な価値観を認識し、マインドフルネス瞑想を実践し、支援的な個人と自分を囲み、根本的な受け入れを受け入れる必要があります。これらの戦略に従うことで、自分自身に忠実でありながら、社会の複雑さをナビゲートすることができます。あなたはあなたの人生の意思決定をコントロールしていることを忘れないでください、そしてあなたは最終的な選択をする前にさまざまなオプションを探索する時間を過ごすことができます。
人々は親密な行動に関する外部の社会的圧力に対してどのように内部レジリエンスを構築しますか？
研究は、社会的圧力への内部レジリエンスの構築は、学習のプロセスであることを示しています、練習し、自己制御を維持します。そのためには、ポジティブな表現の開発、サポートネットワークの構築、親密性に関するネガティブなステレオタイプへの挑戦など、様々な活動を行うことができます。