La cuestión de cómo hacer frente a la ansiedad o hiperactividad causadas por el trauma durante la actividad sexual ha sido una cuestión que muchas personas han luchado durante años. Para algunas personas, puede ser un tema incómodo para una discusión abierta debido al estigma que todavía lo rodea, mientras que otros pueden experimentar vergüenza o sentimientos de culpa debido a sus sentimientos.
Hay formas en que las parejas pueden lidiar con este problema juntos y encontrar una manera de comunicarse eficazmente sin vergüenza ni condena.
Una cosa importante a recordar es que la experiencia de cada uno con una lesión es diferente, por lo que lo que funciona para una pareja puede no funcionar para la otra. Es muy importante explorar las necesidades y deseos individuales de su pareja antes de probar algo nuevo. La comunicación es clave a la hora de navegar en estas situaciones difíciles: una conversación abierta y honesta sobre lo que necesitas del otro sexualmente puede ayudar a crear un espacio seguro donde ambas parejas se sientan cómodas expresándose.
Algunas de las estrategias que se han demostrado eficaces para combatir la ansiedad causada por una lesión incluyen la participación en actividades fuera del dormitorio, como abrazos, masajes o paseos en la naturaleza, que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y aumentar la intimidad física entre las parejas.
Practicar técnicas de autoservicio como la meditación o el yoga también puede ayudar a reducir el nivel de ansiedad en general.
Para aquellos que luchan contra la hiperactividad, puede ser útil centrarse en crear límites en las relaciones, estableciendo límites en torno a cuándo y con qué frecuencia ocurre el sexo. Esto puede ayudar a evitar que las emociones desbordantes se lleven a los momentos de intimidad. Las interrupciones durante los encuentros sexuales también pueden proporcionar alivio si es necesario, aunque siempre debe hacerse de manera respetuosa y con el consentimiento de todas las partes implicadas.
La navegación por ansiedad o hiperactividad causada por trauma durante la actividad sexual requiere paciencia, comprensión, comunicación e imparcialidad. Las parejas deben trabajar juntas para averiguar qué les funciona mejor, estando dispuestas a experimentar hasta encontrar algo que ayude a aliviar sus síntomas sin sacrificar su conexión. Recuerde que no hay una manera correcta o incorrecta de abordar este tema; sólo recuerda que no estás solo en tu lucha y que muchos otros han pasado por experiencias similares.
¿Cómo se orientan las parejas en la intimidad cuando la ansiedad o la hiperactividad provocadas por el trauma influyen en la respuesta sexual?
Las parejas que sufren una lesión pueden tener dificultades para navegar por la intimidad debido al aumento de la sensibilidad a los estímulos. Este aumento de la excitación puede dificultar que se relajen y realicen actividades sexuales. También pueden tener dificultades para confiar en su pareja y sentirse ansiosos por la vulnerabilidad sexual. Es importante que ambos socios trabajen juntos para crear un entorno seguro y propicio donde puedan expresar abiertamente sus necesidades e inquietudes.