كانت مسألة كيفية التعامل مع القلق الناجم عن الصدمات أو فرط النشاط أثناء النشاط الجنسي سؤالًا عانى منه الكثير من الناس لسنوات. بالنسبة لبعض الناس، قد يكون من الصعب مناقشته علانية بسبب وصمة العار التي لا تزال تحيط به، بينما قد يشعر الآخرون بالخجل أو الشعور بالذنب حيال مشاعرهم.
هناك طرق يمكن للأزواج من خلالها معالجة هذه المشكلة معًا وإيجاد طريقة للتواصل بفعالية دون خجل أو حكم.
أحد الأشياء المهمة التي يجب تذكرها هو أن تجربة كل شخص مع الصدمة مختلفة، لذلك ما يصلح لزوجين قد لا يعمل للآخر. من الضروري تعلم الاحتياجات والرغبات الفردية لشريكك قبل تجربة أشياء جديدة. يعد التواصل أمرًا أساسيًا عند التنقل في هذه المواقف الصعبة - فالتحدث بصراحة وصدق عما تحتاجه من بعضكما البعض جنسيًا يمكن أن يساعد في إنشاء مساحة آمنة حيث يشعر كلا الشريكين بالراحة في التعبير عن نفسيهما.
بعض الاستراتيجيات التي تم العثور عليها فعالة في التعامل مع القلق الناجم عن الصدمات تشمل الانخراط في أنشطة خارج غرفة النوم، مثل الحضن أو التدليك أو المشي على الطبيعة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر وزيادة العلاقة الحميمة الجسدية بين الشركاء.
يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل التأمل أو اليوجا أيضًا في تقليل مستويات القلق بشكل عام.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فرط النشاط، قد يكون من المفيد التركيز على إنشاء حدود في العلاقات من خلال وضع حدود حول متى وكم مرة يحدث الجنس. يمكن أن يساعد هذا في منع تبني المشاعر الغامرة في لحظات العلاقة الحميمة. يمكن أن توفر فترات الراحة أثناء اللقاءات الجنسية أيضًا الراحة إذا لزم الأمر، على الرغم من أن هذا يجب أن يتم دائمًا باحترام وبموافقة جميع الأطراف المعنية.
يتطلب التنقل في القلق أو فرط النشاط الناجم عن الصدمات أثناء النشاط الجنسي الصبر والتفاهم والتواصل والعقل المتفتح. يجب على الأزواج العمل معًا لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لهم، والاستعداد للتجربة حتى يجدوا شيئًا للمساعدة في تخفيف أعراضهم دون التضحية باتصالهم. تذكر أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لمعالجة هذه القضية ؛ فقط تذكر أنك لست وحدك في كفاحك وأن كثيرين آخرين مروا بتجارب مماثلة.
كيف يتنقل الأزواج في العلاقة الحميمة عندما يؤثر القلق أو فرط النشاط الناجم عن الصدمة على الاستجابة الجنسية ؟
قد يواجه الأزواج الذين يعانون من الصدمات صعوبة في التنقل بالقرب بسبب زيادة الحساسية للمحفزات. يمكن أن تجعل هذه الإثارة المتزايدة من الصعب عليهم الاسترخاء والانخراط في نشاط جنسي. قد يواجهون أيضًا صعوبة في الوثوق بشريكهم ويعانون من القلق بشأن الضعف الجنسي. من المهم أن يعمل كلا الشريكين معًا لتهيئة بيئة آمنة وداعمة حيث يمكنهما التعبير علانية عن احتياجاتهما وشواغلهما.