Las parejas deben mantener la satisfacción sexual durante toda la vida de su relación. Cuando comienzan a salir, pueden experimentar una fuerte atracción que puede llevar a un fuerte deseo físico. Pueden ser sexualmente activos todos los días durante semanas o meses hasta que se asientan. Esta fase a menudo implica investigación y experimentación, tanto física como mental.
Sin embargo, una vez establecida una rutina estable, es cada vez más difícil mantener esta intensidad sin esfuerzo. El deseo sexual disminuye lentamente pero constantemente con el tiempo debido a cambios de salud o hormonales. Los hombres pierden los niveles de testosterona, lo que reduce la libido, mientras que las mujeres tienen menos estrógeno, lo que resulta en sequedad vaginal y relaciones sexuales dolorosas. Las parejas también pueden aburrirse o distraerse entre sí y crecer emocionalmente. Por lo tanto, necesitan estrategias para encender las llamas y mantener viva la chispa.
Para superar estos problemas, las parejas deben dar prioridad a la comunicación sobre sus deseos y necesidades. Deben hablar abierta y honestamente de lo que los enciende y apaga, incluyendo experiencias pasadas que han sido agradables o traumáticas. Ayuda a compartir fantasías, explorar nuevas posiciones y probar diferentes ubicaciones. Estas acciones pueden aumentar la excitación y aumentar el interés por la intimidad.
Además, los socios deben establecer citas regulares fuera del dormitorio, como salir a comer o ver películas juntos. Esto crea expectación y crea emoción antes de participar en las relaciones sexuales.
Otra forma de mantener la satisfacción sexual es practicar el autocuidado a través del ejercicio y la nutrición. Un estilo de vida saludable reduce el estrés y mejora el bienestar general, mejorando la imagen y la confianza en sí mismo. La actividad física también puede mejorar la circulación y la resistencia durante el sexo. Los alimentos nutritivos alimentan el cuerpo con vitaminas y minerales esenciales para un rendimiento físico óptimo.
Además, el sentido del humor y la frivolidad pueden aliviar la ansiedad y la tensión en torno al sexo, permitiendo a ambas parejas relajarse y disfrutar al máximo.
Por último, las parejas deben tener en cuenta la orientación profesional cuando sea necesario. Los terapeutas sexuales se especializan en ayudar a las personas a superar problemas sexuales como la baja libido o la disfunción eréctil. Pueden recomendar ejercicios, medicamentos o dispositivos para resolver problemas específicos y dar consejos sobre cómo revitalizar la relación. Algunas parejas creen que la terapia de grupo también es útil cuando aprenden métodos para comunicarse más eficazmente y resolver conflictos.
En general, se requiere esfuerzo y compromiso para mantener el sexo en una relación a largo plazo. Las parejas deben priorizar deliberadamente su relación, ser vulnerables entre sí y mantenerse en forma física. Al hacerlo, pueden seguir experimentando satisfacción e intimidad a pesar de la edad o las circunstancias.
¿Cómo mantienen las parejas la satisfacción sexual mientras navegan por la salud o los cambios hormonales?
Hay varios factores que influyen en el nivel de satisfacción sexual entre las parejas, incluyendo su edad, salud física y dinámica de la relación. Aunque el envejecimiento puede provocar cambios en la función sexual, como disminución de la libido, disfunción eréctil y sequedad vaginal, es importante que las parejas se comuniquen abiertamente sobre estos temas y trabajen juntas para encontrar las soluciones que mejor se adapten a ambas parejas. Esto puede incluir aprender formas alternativas de intimidad y experimentar con nuevas posiciones o juguetes sexuales.